胳膊粗肩膀厚怎麼減肥？3個小方法擺脫煩惱

各個部位都十分完美勻稱，對明星來說尚且不容易，更何況我們普通人了，大家可能多多少少都會有些胳膊粗、肩膀壯或者腿粗等問題。

如果女性的身材出現胳膊粗肩膀厚的，想必一定是非常影響外在形象的，我們除了要自愛飲食上進行合理的控制之外，也需要一定的減脂小動作來輔助瘦身，同時減肥達人們最愛的瘦身搭檔雷3也不能少，它能使運動的減脂效率更加顯著，大大提升原本的減肥速率，還能對體內一些影響減肥的代謝和消化等問題做出改善，幫助我們全面清除多餘的脂肪，塑造更加完美的身形。

那胳膊粗肩膀厚怎麼減肥?怎麼瘦肩膀手臂?下面我們一起來詳細了解一下!

(1)按摩減肥法

其實在手臂內側有著很多淋巴結，只要在平時多按摩相關的淋巴結，就可以起到排毒減肥的作用功效。說到胳膊粗肩膀厚怎麼減肥這個問題，我們把手指放在腋下的部位，然後輕輕按壓大約5下，接下來把手臂抬起，再用另外一隻手順著手腕的方向一路推壓，這樣可以促進局部血液循環健康，能夠讓粗壯的胳膊、厚實的肩膀慢慢瘦下來。

(2)手臂過頭上推

胳膊粗肩膀厚怎麼減肥?首先我們站立並且保持腰身挺直，接下來把雙手舉起的同時，使得手肘微微彎曲，慢慢用力向頭頂的上後方推去，這個過程就好像在托舉什麼東西一樣，一連串的托舉上推下來，可以對手臂、肩膀等都得到鍛煉，能夠起到瘦手臂、肩膀的作用。

(3)側臥肩外旋

首先我們側躺在瑜伽墊上，並且使得大臂儘可能向身體靠緊，這個過程中手肘需要彎曲，接下來以肘關節為中心，把小臂向外轉動，一直到大臂感覺到發熱並且有酸軟感以後，再換另外一邊進行同樣的動作鍛煉，這個就叫做側臥肩外旋，對瘦肩膀和手臂都是很有幫助的。

大家都知道，胳膊還有肩膀對於普通人來說都是很難瘦下來的，一般人通常都不會找到正確的方法來瘦胳膊瘦肩膀，這幾種小方法不會佔用我們太多的時間和精力，而且也是最針對性的減脂動作，堅持下來，瘦美人就是你啦。