胳膊粗讓人顯胖！教你快速瘦手臂！

說今年超流行露肩、露手臂的衣服

大家都準備好露肉了麽？

如果你是依靠節食瘦下來的

那麼很大可能你的胳膊是醬子兒的

人家靠運動瘦下來的妹子

手臂卻是醬子兒的

下面仔細來看看吧！

你的胳膊標準麽？

胳膊粗的成因

1

大臂外側的肌肉不夠發

2

產生硬塊

3

圓肩駝背

解決方法

其實你們有木有發現

渾身上下最難瘦的就是手臂了，

一組共8個動作，每個動作重複15-30次，8個動作全部完成為1組，共做3組。每個動作中間可休息30秒。

01

02

03

雙腿與肩同寬，手心向下，手臂由大腿前向上抬起，左臂向後彎曲，右臂保持伸直，舉到與肩同高的位置。

04

05

雙腿前後交替站立，重心放在前面的腿，手臂與肩同高向上舉起，再延原路徑返回胸前。

06

07

手心向下，手臂由大腿前向上抬起，右臂向後彎曲，左臂保持伸直，舉到與肩同高的位置。

08

手心向下，手臂由大腿前向上平抬至與肩同高，放下換邊重複此動作。

光做這些就行了麽?

你還需要鍛煉背部肌肉以及肩膀