瘦手臂的減肥操 15分鐘乾掉肉肉

粗手臂對於愛美MM來說也是個致命傷，今天教大家瘦手臂的減肥操，專用來瘦手臂的，想擁有纖細手臂的美眉快來學習！

步驟一：

1、兩腳張開，與肩同寬，雙手垂直落下。

2、上身下屈，雙手接觸地面，膝蓋微微彎曲，動作做3次。

步驟二：

1、雙腳微微打開，全身放鬆，左手按壓在腰部。

2、右手抬起來放在頭頂，用手將頭部按壓至右前方，接著換手，按照步驟同樣進行。

步驟三：

1、伸開雙手，打開雙腳，將兩臂平舉，手心朝下。

2、右手屈肘放至腹前，左手舉高，向右做右側伸展運動，換手重複進行。

步驟四：

1、接著步驟三的動作，將左手肘和右腳肘彎曲，放在後頸處，停留5秒鐘。

2、接著用力向上伸，掌心朝上，拉伸肌肉。