女性到底能不能練胸肌？進來看看你就明白了！

現如今，不管是男性還是女性，健身的意識都成長得很快。尤其是愛美女性，女性們已經不滿足於苗條的身材了。她們開始追求充滿著力量的美，而不再滿足於單純的瘦弱。很多女性全身兼顧，不但會練習手臂肌肉、背部肌肉，還會練胸肌。

但是有一部分女性說練胸會讓胸部越練越小，還有一部分說胸部可以大膽地練，胸部一定會因為運動變大。那麼到底要聽信誰的呢？當然是聽小編的啦。

胸肌是很多女性都很糾結的。女性練胸肌會不會讓胸越練越小呢？如果你想知道答案，那麼一定不要錯過本文。

如果你要想知道胸部能不能越練越小，你必須要知道一點。那就是胸部的組成部分。女性的胸部不同於男性，女性的胸部是由脂肪、乳腺以及其他物質組成。

女性的胸部大部分都是脂肪，當你練胸肌的時候，那些無氧運動只會讓你減脂，而起不到增肌的效果。除非你把你的胸練平，重新開始練胸部肌肉，否則那些「女性可以練胸肌」的不負責任的言辭簡直是耍流氓。

但是不要灰心，女性並不是不可以練胸肌。平胸女性是完全可以練胸肌的，如果你的胸部本身沒有脂肪，而且乳腺佔大部分位置，你是可以通過鍛煉胸肌從而讓胸部變得飽滿的。那些健身的女性，通常都會擁有不大也不小，但是玲瓏有致的胸部。整個身材會非常勻稱。

但是你想要要通過練胸肌讓胸部達到一個非常大的罩杯，是不可能的。本身女性由於生理原因受限就很難練出肌肉，所以要練出肌肉一定要付出大量的努力。

其次肌肉是不會單獨出現於一個部位的，如果你想要把胸肌練得非常飽滿，那麼上半身肌肉必然變得非常發達。這對於大部分女性是一個噩夢。所以適當的胸肌已經足夠了，真的不用追求超級飽滿的胸脯。

胸肌分為胸大肌、胸小肌和中縫。胸大肌面積最大，如果你要鍛煉胸肌最應該練習這裡。其次是胸小肌和中縫。常見的練胸的動作有：杠鈴平推、杠鈴平舉、杠鈴上斜推、杠鈴下斜推等。

女性練習胸肌的時候，首先要確定自己的胸部大小，是否能接受帶少許肌肉的手臂和稍微發達的三角肌。如果可以的話，那麼，別看了，就是你！你就是適合練胸的人。本文到這裡就結束了，喜歡的朋友請給我們評論哦。