健美運動員都是平胸，女生練胸會越練越小？！

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在我們印象中

許多女性健美運動員

都是這個樣子

渾身都是發達的肌肉

清一色的平胸

這令很多女性對健身產生誤解

1.鍛煉會使胸部變小？

首先我們來了解一下女性胸部

乳房多由脂肪組成

而胸大肌則在脂肪下方

好似食物與托盤的關係

通過健身可以起到減脂塑形的效果

一般女性體脂率在24~27%

通過健身體脂率可能會降至18%~22%

健身前後體脂率變化並非天差地別

所以，不會出現胸部明顯變小的情況

而女性健美運動員的體脂率11%~13%

體脂率極低，這時就有可能出現平胸

其實仔細觀察會發現

並非只是女性健美運動員平胸

其他運動項目的精英女性運動員

也大多平胸

歸根結底

平不平胸跟體脂有關

2.練胸會不會使胸部變硬？

這是不可能的

胸大肌在脂肪的下端

通過胸肌訓練

只是使脂肪下的胸大肌變得更緊實

這不但不會使胸部變硬

還能使胸部變得挺拔！

3.練胸會使胸變大嗎？

其實這也不可能

胸部力量訓練只是使胸肌變厚

卻並不會因此促進雌性激素分泌~

1.減少乳房下垂、增加承托力

當胸肌結實緊緻的時候

可以協助鞏固乳房形狀

假如針對上胸訓練

可增加胸部承托力

2.改善副乳

當女性胸部肌肉量減少

肌肉逐漸鬆弛

脂肪慢慢增多的時候

就容易出現副乳

若通過胸部力量訓練

則可以避免此類問題的發生

所以

健身並不是以為的那樣

正確科學地鍛煉

是可以幫助我們變得越來越好！