2019年最流行的健身趨勢——健身穿戴設備、健身課程和HIIT，帶你了解健身新熱潮

儘管健康和健身的基石是相當具體的(消耗的卡路裡比你消耗的要少——並且確保這些卡路裡來自營養豐富的天然食品)，我們還是喜歡改變我們的方法。在過去的幾十年裡，我們看到了從燃燒脂肪的dvd到體育專項訓練的趨勢變化。不要否認:你可能已經在尋找能讓你變成湯姆·布雷迪的鍛煉方法了。

以下是2019年五大健身趨勢

1. 健身穿戴設備

可穿戴設備將在2019年佔據主導地位。有趣的是，他們曾連續兩年位居榜首，但在去年的排名中跌至第三位。湯普森猜測，這「可能是製造商糾正了過去一些監測不準確的結果」。看看你為什麼(以及如何)應該加倍關注你的數據，以及我們最喜歡的智能手錶、追蹤器和可穿戴設備。

2. 集體培訓

健身課程仍在蓬勃發展，連續第二年位居第二。不過這是有區別的。調查將集體培訓分為5人以上的班級。小組個人訓練在榜單中排名靠後(第19位)。看看男性最好的健身課程。

3.高強度間歇訓練

我們儘可能有效燃燒卡路裡的傾向並沒有減弱:HIIT在健身愛好者中仍然非常受歡迎，排名第三。高強度間歇訓練包括任何短時間的嚴格訓練，然後是最少的休息時間。它們會加速你的心率，使運動變成新陳代謝，這意味著你在運動結束後很長時間內都在燃燒脂肪。試試這7種HIIT訓練;他們一次至少燃燒500卡路裡。

4. 老年人健身項目

針對老年人的健身項目取得了一些重大進展，近年來躍居前十。在40歲以上鍛煉肌肉並不總是那麼容易，但強調靈活性、機動性和力量的鍛煉方法可以幫助將受傷的風險降到最低，並使老年人長期保持健康。

5. 體重訓練

健身房的狂熱者們會忽視體重訓練，他們會優先考慮他們能舉起多重器械，而不是運動的質量。但是用你自己的體重作為阻力是一種致命的方式來安全地建立肌肉。在個人和集體訓練中，更聰明的訓練並不一定更困難，所以排在第五位也就不足為奇了。讓我們來看看最適合男性的、最具挑戰性的體重鍛煉。

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