醫生坦言：更年期就是「紙老虎」，4件事趁早做，比吃藥好得多！

看到不少兒女都想躲著更年期的媽媽，突然有點心寒，作為一個剛過更年期的女性我也是深有體會，自進入更年期後，情緒也變得暴躁，也偶爾會失眠、潮熱出汗，家庭的矛盾也逐漸出現，女兒發現我這種狀況後，每天都會抽時間來和我聊天，陪我轉轉，再加上合理的改善措施，情況慢慢好轉。

更年期是我們女性每個人都要經歷的，是女性卵巢功能衰退，雌激素水準下降引起的，是正常的生理現象，雖然會出現潮熱出汗、失眠、情緒不穩定等一系列癥狀，但是只要處理得當，能大大降低對我們身心的傷害，有醫生坦言：更年期就是「紙老虎」，4件事趁早做，比吃藥好得多！

一、合理飲食是關鍵

女性想要順利渡過更年期，日常生活中，需要補充充分維生素、蛋白質、鈣等，建議更年期的姐妹們，不要把預防更年期的希望放在藥物上，可以有目的從食物中補充激素，傾城蜜、豆製品都是不錯的選擇，豆製品超市就有，傾城蜜可以去網上找找看，吃了以後，我覺得對更年期會有幫助

二、充足的睡眠養精蓄銳

充分的睡眠不但能使身體自我修復，增強身體的抵抗力，對我們女性來說，還有美容養顏作用，可能由於更年期的到來，我們的失眠品質多多少少會受影響，女性可以晚飯後散步半個小時，吃一些有助於睡眠的食物，來提高睡眠品質。

三、鍛煉身體增強身體抵抗力

到了更年期，咱們身體大不如從前，經常活動身體可以促進血液循環，打通身體的經絡，有利於營養的輸送和毒素的排出。對預防更年期心腦血管疾病也有很好的作用。

四、保持好心態，處理好人際關係

心態對我們的生活有很重要的作用，心態好的女性，更容易處理好人際關係，避免人際衝突給自己帶來更多的煩惱，女性可以多做一些自己喜歡的事情來緩解自己的情緒。