40-55歲女性經驗：更年期多吃5種食物，緩解癥狀比保健品有效！

據調查顯示，女性在40-55歲之間會相繼進入更年期，這時體內雌激素減少，身體開始逐漸走向衰老，出現更年期綜合征，會變得情緒不穩定，失眠多夢，潮熱盜汗等狀態。

對於難熬的更年期，很多女性都會選擇花錢買保健品來減輕癥狀帶來的痛苦，但見效甚微，40-55歲女性經驗：更年期多吃5種食物，緩解癥狀比保健品有效！

一、黃豆

黃豆製品中，含有大量的大豆異黃酮，是天然的雌激素代替物，能夠有效延緩衰老，使皮膚保持彈性，同時預防骨質疏鬆，保護心血管衰老。

除了豆製品，

二、牛奶

牛奶是很受歡迎的一種營養食品，更年期女性多喝牛奶，提高自身的免疫力，補充身體所需的營養成份，減少患骨質疏鬆可能，同時改善睡眠，消除色斑，改善皮膚。

三、菠菜

菠菜是蔬菜中常見的一種，含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，能夠增強自身抵抗力，保護心臟，它含有的輔酶Q10，幫助激活人體細胞和細胞能量的營養，也能夠改善更年期失眠。

四、燕麥

研究發現，燕麥中含有鈣、鐵、鋅等礦物質對心血管可以起到保護作用，有效預防骨質疏鬆，增強體力，建議更年期女性做飯的時候煮粥用，以免市面上燕麥的添加劑對身體有傷害。

五、黑芝麻

黑芝麻營養豐富，可以補腎益腎，改善頭暈，白髮，脫髮等現象，芝麻中含有的花青素不僅能抵抗衰老，還有益心血管健康。

除了食療，自身還要保持良好的心態，多運動，分散注意力。如果您覺得這篇文章對您有所幫助，可以點個贊轉發給朋友們，喜歡就關注我吧！您的每一次支持就是我更新的動力！