女人更年期經常失眠，硬抗沒啥好處！睡前做好3事，不吃藥也能好

更年期，是所有女性都必須經歷的一個生理階段，在這個特殊的時期，女人們大都會有月經紊亂、潮熱盜汗、失眠心悸等癥狀出現，其中，整日整日睡不著失眠便是令多數女性覺得最為痛苦的。

人體主要的新陳代謝及各項器官的修復都主要於深度睡眠時完成，若是經常失眠，肯定就會讓女性身心疲乏、情緒更加容易激動，嚴重影響正常的生活與工作！因此面對失眠，女性一定不要硬抗著。

下面我們先來看一下更年期女性易失眠的原因

其實導致女性更年期失眠的原因主要有兩點：一是到了此時女性卵巢功能逐漸衰退，雌激素驟減，從而導致內分泌失調引起的；二就是平時生活中存在些不良習慣，如經常熬夜、心理壓力大等等。

女人更年期經常失眠，硬抗沒啥好處！睡前做好3事，不吃藥也能好

1、 睡前喝杯溫開水

更年期女性經常潮熱盜汗，所以容易出現水分不足的現象，若是不加以補充，就會加重「因燥熱而睡不好」的情況，因此更年期女性不妨在睡前一小時喝杯花 羞、膏水，不僅可以補充體內所缺的水分，還可緩解午夜盜汗癥狀，某寶有。

2、 睡前放鬆心情

其實多數患者失眠都是因為精神過度緊張造成的，因此為了避免這種情況，更年期女性在睡前就一定要學會放鬆自己的心情，可以通過深呼吸、多看綠色植物的方式進行自我放鬆；心理專家指出，經常看一些綠色和藍色的事物，可以很好的緩解人體緊張的情緒，從而達到放鬆心情的目的。

3、 睡前勿吃油膩食物

好多女性因為睡得晚，到了深夜就會比較餓，若是不吃點東西更是睡不著，但是一定要注意，吃些水果等還可以，若是吃辛辣油膩等刺激性食物，你會更加難眠；不過最好的方法還是建議更年期女性不要熬夜，早睡早起。

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