缺鐵性貧血喝紅糖水有用嗎？想要補血最好的方式還是食補

缺鐵性貧血是我們生活中十分常見的一種營養性貧血，主要就是因為缺鐵導致血紅蛋白的數量下降，一般發生在兒童和女性人群中，特別是妊娠婦女經常會發生此類現象。貧血經常會感到頭暈乏力、臉色比較蒼白，整個人的氣色也不好。有時還會出現注意力不集中的癥狀。

相信女性在月經期間必備的就是紅糖了，一般月經期間的女性都會喝紅糖水，認為這樣可以起到補血的作用。事實上真的是這樣嗎?結果與之相反，紅糖其實並沒有經過精鍊，當中鋼彈96%的物質都是糖類，但是其中的鐵元素含量卻少之又少。因此想要補血通過喝紅糖水是不實際的，更多時候給我們帶來的可能只是心理上的作用，過量飲用的話還會導致我們變得肥胖。

而食補對於貧血來說是最好的「治療方式」，食補也就是多食用一些富含鐵的食物。如果是輕度的貧血，一般是不必通過藥物治療的。我們可以通過飲食來進行調理，比如可以補充一些含鐵元素豐富的食物，像黑木耳、動物的肝臟以及紅棗等，都能夠對貧血起到一定的緩解作用。當然平時也要注意盡量避免咖啡的飲用，因為咖啡會影響到我們人體對於鐵元素的吸收。平時的生活要注意勞逸結合，不要讓自己的身體處於過度勞累的狀況。如果身體總是處於勞累狀態的話，也會加重我們的貧血。

日常的飲食中可以多吃維生素C豐富的食物，像一些新鮮的蔬菜、水果，都可以增加我們人體對於非血紅素鐵的吸收。而茶葉中含有大量鞣酸，容易和二價鐵結合，會阻礙到我們人體對於鐵元素的吸收，所以如果是患有缺鐵性貧血的人群是不適宜喝茶的。

而豬血對於貧血的作用可以說十分之大了，還有著「液態肉」的稱呼。豬血中的含鐵量十分豐富，每100克的豬血中含鐵量就鋼彈45毫克，而且吸收率能夠達到20%都不止。屬於補血必備的一個食物，雖然豬血可以起到補血的作用，不過也要適量，否則可能會出現因為補鐵過量產生不良反應。

除了豬血各類肉製品也可以起到補血的作用，包括豬肉、牛肉還有羊肉等，雖然含有的鐵元素並不高，但是吸收利用率卻十分之高。而且日常生活中也經常會吃到，瘦肉中的血紅蛋白含量也十分之高，能夠起到預防貧血的功效。

當然了平時可以多吃一些水果，也能夠起到補血的作用。像橙子這類水果可以預防惡性貧血，也能夠促進血紅蛋白的合成。不過我們也要正確認識自己是因為什麼貧血，不要盲目的進行補血。不然可能會起到適得其反的效果，自己出現貧血癥狀時，也要及時的重視，不要掉以輕心。通過更加健康合理的方式來進行補血，改善我們的氣色。