氣血不足的人，要補充鐵元素？常吃4種食物，補氣養血，預防貧血

文|章月

責任編輯|古月

身體缺鐵是引起貧血的常見因素。因為鐵元素是血液中血紅蛋白的組成成分之一，是人體內重要的微量元素。當體內的鐵元素供給不足時，就會使血紅蛋白合成受限，引起貧血，使人氣血不足。血紅蛋白負責血液中氧氣的運輸，如果身體鐵元素缺乏，血液中血紅蛋白含量不足，就容易使體內的氧氣含量降低，引起面部發白、記憶力減退等癥狀。氣血不足的人，要補充鐵元素？常吃4種食物，補氣養血，預防貧血。

菠菜

1、豬肝：豬肝即豬的肝臟，是常見的補血食物。豬肝中的鐵元素含量很豐富，很容易被人體吸收，常吃豬肝可以提高體內鐵元素的含量，促進血紅蛋白的合成，改善人體的造血功能，補氣養血，對身體鐵元素含量不足引起的氣血不足有很好的補益作用。氣血不足的人，要補充鐵元素，常吃豬肝，補氣養血，預防貧血。

2、黑木耳：中醫理論中，黑木耳性平味甘，能補養氣血，對氣血不足引起的頭暈、面色發白有很好的益處。因為黑木耳中含有大量的鐵元素，身體鐵元素含量不足，容易阻礙血紅蛋白的合成，使人氣血虧虛，常吃木耳可以及時補充鐵元素，補氣養血，預防貧血。氣血不足的人，要補充鐵元素，常吃黑木耳，補氣養血，預防貧血。

芝麻

3、芝麻榨成醬：把炒熟的芝麻磨碎後提煉即是芝麻榨成醬，芝麻醬是一種常見的調味品，味甘性平，能補中益氣，滋補氣血，預防缺鐵引起的貧血癥狀。因為芝麻榨成醬中的鐵元素含量很高，經常食用可以提高血紅蛋白的合成速率，提高身體的含氧量，補氣養血。氣血不足的人，要補充鐵元素，常吃芝麻榨成的醬，補氣養血，預防貧血。

4、菠菜：菠菜有高的營養價值，是很好的補血蔬菜。氣血不足的人常吃菠菜，可以養血補氣，預防貧血。菠菜中含有很多鐵元素，是身體合成血紅蛋白製造血液的關鍵成分，菠菜中含有豐富的類胡蘿蔔素和抗壞血酸成分，對補血益氣很有幫助。氣血不足的人，要補充鐵元素，常吃菠菜，補氣養血，預防貧血。

身體鐵元素含量不足時，血紅蛋白合成受限，就會影響身體的造血能力，引起氣血虧虛甚至貧血，所以氣血不足的人要注意補充鐵元素，可以常吃鐵元素含量高的食物，如豬肝、黑木耳、芝麻醬和菠菜，補氣養血，預防貧血。還可以多吃一些維生素C含量高的食物，如新鮮的水果等，促進身體對鐵元素的利用和吸收速率。