適合貧血族的12種食物，多吃對身體好喲！

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體檢時，醫生經常說「貧血」？一次不吃早餐，便低血糖？

了解一下這12種食物，堪稱「造血神器」，特別適合貧血或者體寒的女性。

豬腎：據科學研究發現，每100克豬腎中含鐵5.6毫克，且蛋白質含量還要更高。多吃豬腎對身體好，但是食用前一定得清洗乾淨。

豬肝：每100克豬肝中含鐵31.1毫克，且還含有維生素A以及葉酸等營養物質，但是不能多吃哦！

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藕：長在泥裡的食物是最安全的。藕是個很神奇的東西，鮮藕止血，熟藕補血。常吃熟藕可以健脾胃，養血。

豬肉：豬肉是我們餐桌上常見的肉類食物。每100克豬肉中含鐵3.4毫克呢。

龍眼肉：其實就是桂圓肉，龍陽含有維生素A和維生素B，以及葡萄糖和蔗糖。而且含有豐富的鐵質。是絕佳的補血食物哦！

黑芝麻：芝麻入肝、腎、肺、脾，具有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。

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胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，這種營養物質對補血有絕佳的益處。胡蘿蔔和肉類來煲湯，是非常不錯的補血湯品。

南瓜：南瓜被清朝名醫陳修圓讚譽為「補血妙品」，因為他含有大量的營養素，例如植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、氨基酸、鐵、鋅、鈣等。可幫助血液中的紅血球正常地運行。

大豆：每100克大豆含鐵9.4毫克，這是素菜中含鐵最高的成分了。

牛肉：每100克牛肉含鐵3.4毫克，同時還含有20.1毫克的蛋白質。胃出血的人平常適量地吃牛肉有利於恢復。但是注意，得把牛肉煮的熟爛哦！

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黑豆：腎虛者、血虛者可多吃，黑豆不僅僅可以補血，而且還能抗衰老、增加活力呢！

紅棗：中醫認為，紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環。藥理研究發現，紅棗所含的某些營養成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓的造向功能，使臉色紅潤起來。與龍眼肉搭配起來，不但補血養氣，還能美容養顏呢！

紅糖：益氣補血，健脾養胃，活血化瘀。對於天生體寒的人來說，這可是良品。

烏雞：養陰退虛熱。養陰血，可以大補氣血。但是不宜多吃，易上火，最做一個月兩次足以。

黑木耳：養陰補血，潤肺明目。

小夥伴們可以參考以上的補血食物，然後搭配出適合自己的補血食療大法哦！

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