經歷了一個冬天和春節的胡吃海喝，現在上班了也離不開各種下午茶宵夜什麼的，吃得好！爽！
吃多了，自然就會胖，胖了就要減肥。於是有很多不愛運動又想瘦身的小姐姐們買了一堆的代餐粉、代餐餅幹什麼的，還互相督促對方「葯」不能停，很是勤奮。
但是，靠吃代餐減肥真的OK嗎？
（圖源：全景網）
吃代餐產品導致肝衰竭
愛美女孩付出慘痛代價
小宋今年讀大四，身高165厘米，體重不到60公斤，但小宋像所有愛美的年輕女孩一樣，對身材也有著近乎苛刻的追求。
見不少朋友在吃網購的減肥代餐食品，去年11月她也網購了代餐食品，吃了半個月後感覺腹脹，看到什麼都沒胃口，幾天后去醫院檢查，超音波顯示出現腹水，後經上海一家三甲醫院診斷為肝小靜脈閉塞、肝功能異常。
醫生提出換肝，小宋的父母被嚇壞了，先進行保守治療。
但病情惡化速度超出他們的預期。2月11日，小宋被送至浙江一醫院，當時轉氨酶水準已達3000u/L（正常值低於40u/L），肝功能急劇下降，腎功能也受影響，出現多器官衰竭徵象。
次日，她被轉入重症監護室，轉氨酶已升至5000u/L，同時出現黃疸，明確為嚴重肝衰，必須儘快進行肝移植手術，否則三天內死亡率極高。
幸運的是，13日小宋進行了肝移植，手術很成功，但還需進行腎透析。
（圖源：全景網）
「代餐」究竟什麼？差點能要人命？
按字面理解，代餐是通過某種快速便捷的食物形式替代部分或者全部日常正餐，為身體提供營養物質。
注意：代餐最開始並不用於減肥，而是給醫院裡消化不好或無法咀嚼的病人吃的，也有為應對極端氣象的軍人、宇航員、極限運動員補充身體所需而用。
這樣說來，「代餐」只是為身體提供一定的營養物質，為何會導致小宋出現嚴重肝衰？
據了解，用代餐產品減肥是限制能量型的減重，採用高膳食纖維的食品代餐，會增加人的飽腹感，從而限制能量攝入，起到減重的效果。
需要注意的是，代餐產品要從正規渠道購買，違規添加藥物成分的代餐害人不淺。
某些無良商家正是瞄準了一些為了變瘦不惜一切代價的年輕女孩們，鼓吹速效瘦身，在代餐產品裡違規添加了許多對人體有害的藥物成分。表面上也許可以達到瘦身的效果，實際上卻會對肝臟、腎臟等人體重要器官造成重大損害。輕則危害健康，重則要付出失去生命的慘痛代價。
（圖源：攝圖網）
要是吃正規渠道購買的代餐，一天吃三頓ok嗎？
肯定不能，因為營養不均衡！代餐的確有飽腹感，但因為營養不夠全面，很多人體所需要的微量元素和礦物質無法靠它補充，長期會導致身體免疫力下降。
而且代餐熱量低，如果每天攝取的熱量總和低於正常水準，對身體也不好。這種瘦與代餐產品無關，每頓隻吃一個蘋果也能餓到瘦，所以大家千萬不要這樣做。
建議想靠它減重的小仙女，每天隻吃一頓代餐，其餘兩頓還是按時按量吃飯，補充蔬菜、牛奶和優質的肉類營養，這樣才健康哦。
代餐並不是人人都適合吃的。如果你本身飲食均衡又有做運動的習慣，完全沒必要靠它瘦身；能管住嘴的人，平時都能拒絕小零食和甜點誘惑，也根本不需要吃代餐。
希望大家把吃代餐看成是輔助減重法就好了，切勿把它放在最主導的位置，好好運動+健康飲食才是第一位。
（圖源：全景網）
減肥沒有捷徑
減肥最根本的還是減少體內堆積過多的脂肪。最有效的辦法就是「管住嘴邁開腿」：一方面需控制能量攝入；另一方面則要通過恰當的運動將過剩的能量消耗掉。只有運動消耗的熱量大於攝入的熱量時，才可能使全身脂肪減少，達到減肥目的。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室