肚子減肥最快最有效的方法，9個動作堅持做，離小蠻腰就不遠啦！

導言：肚子減肥最快最有效的方法，9個動作堅持做，離小蠻腰就不遠啦！

動作一：平板撐

①平板支撐，身體保持挺直；②雙手屈膝撐地，雙腳腳尖撐地；③臀部力量帶動身體左右轉體。這個動作重複30次。

動作二：俄羅斯轉體

①坐在瑜伽墊上，身體保持挺直；②兩腳屈膝，腳尖綳直；③上身向後微傾，雙手向前相握伸直，並左右轉體。這個動作反覆進行25次。

動作三：平躺蹬腿

①身體平躺在瑜伽墊上；②雙手抱頭，肩膀與頭部抬起；③兩腳伸直抬起，然後向上屈膝。這個動作堅持進行30個。

動作四：撐地蹬腿

①雙手直臂撐地；②雙腳腳尖撐地，收緊腹部；③雙腳輪流向上屈膝。此動作兩腿各做25個。

動作五：懸空交叉腿

①身體平躺在瑜伽墊上；②雙手抱頭，肩膀與頭部抬起；③雙腳伸直抬起交叉腿。這個動作重複做25個。

動作六：

①平躺在瑜伽墊上，肩膀與頭部抬起；②雙手抬起放於身體兩側；③雙腳屈膝，雙手輪流用指尖觸碰腳踝。

動作七：

①平躺在瑜伽墊上；②雙手抱頭，肩膀與頭部抬起；③雙腳輪流一腳向上屈膝，另一腳伸直。這個動作重複做30個。

動作八：

①坐在瑜伽墊上，上身向後微傾；②雙腳抬起，收緊腹部；③雙手相握並帶動上身左右轉體。這個動作重複做25個。

動作九：

①身體平躺在瑜伽墊上；②雙腳屈膝，收緊腹部；③雙手抱頭，肩膀與頭部仰臥。這個動作重複做25個。

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