天天失眠的人，多吃「1植物」，牢記「3件事」，睡眠穩，不生病

睡眠是人體最重要的一項生理活動，人體三分之一的生命都在睡眠中度過，良好的睡眠不僅有利於嬰兒的生長髮育，也有利於成年人保持思維活躍，精力充沛。

很多人都知道睡眠的好處，但失眠的人卻越來越多，抑鬱，焦慮等疾病的出現，讓失眠的大軍越來越年輕化，學業壓力、生活壓力、感情不順，婚姻不好都成為了失眠的誘因，可以說失眠正威脅著社會精英。

縱觀那些失眠的人，幾乎都是人中龍鳳，有人因為論文徹夜睡不著，有人因為一個項目而輾轉反側，所以失眠的人多數都追求完美，遇事要求高，心態不夠豁達和開朗，這樣的人既容易成功，也容易走入極端，令自己身心疲憊。

中醫認為失眠主要是由臟腑失調而引起，調理情志是最好的治療方法，所以想治失眠，得從「心」開始。

天天失眠的人，多吃「1植物」，牢記「3件事」，睡眠穩，不生病

多吃1植物：

芝寧植物多糖歸心、肝、腎經，能夠改善睡眠，補氣安神，減輕失眠帶來的頭暈、頭痛、體虛乏力等不適。

中醫講究扶正固本，調整陰陽，芝寧植物多糖可以平衡五臟六腑，增強人體免疫力，消除機體疲乏，全面調節神經系統和內分泌系統，保持身體正常運轉。

睡眠由神經系統掌管，芝寧植物多糖成分腺苷可以對中樞神經系統起到鎮定作用，並刺激松果腺體分泌褪黑素，加速大腦入睡，從而保證睡眠安穩，不生病。

牢記3件事

（1）睡覺之前避免興奮

睡前4小時不要喝咖啡，睡前1小時不要吸煙，因為香煙中的尼古丁會刺激交感神經，影響睡眠。

（2）每天同一時間起床

每個人都有自己的生物鐘，每天按時睡覺按時起床，有利於生物鐘保持穩定的節奏，不至於出現混亂的局面。

每天起床後，要儘快沐浴在陽光下，有助於夜晚快速的入睡並睡得香甜，要是睡太久起得太晚的話，晚上入睡也會比較晚，第二天起床也必定會難受。

（3）準時吃飯，適量運動

早飯可以喚醒大腦和身體，每天同一時間吃早餐的話，在這之前的1小時，消化系統就會變得很活躍，早上起來也會神清氣爽。

吃夜宵的話，盡量吃得清淡些，有運動習慣的人確實很少會失眠，運動量不必多，稍微出汗就可以，關鍵是每天要堅持。