吃雞蛋可以治失眠？中醫推薦3方，讓你一夜好眠到天亮！

睡眠和空氣、食物及水一樣，是人類生活的必需品，失眠通常指入睡困難或維持睡眠障礙導致睡眠時間減少或品質下降，不能滿足人體的生理需求。

由於失眠引起的夜間睡眠不足，日間身體狀態差，會導致情緒和心理、內分泌、免疫、自主神經等功能紊亂，具體表現為身心疲憊、精神倦怠、工作和學習時精力不集中、反應遲鈍、煩躁、容易感覺心慌，抵抗力下降，嚴重者可導致精神分裂和抑鬱症、焦慮症等，甚至各個系統如心血管系統、消化系統、免疫系統等出現疾病。

中醫認為失眠的病因病機以七情內傷為主要病因，涉及心、脾、肝、膽、腎，其病機以營衛失和、陰陽失調為根本，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰，陰陽失調是失眠的關鍵所在，其中包括臟腑功能失和、人體生物鐘紊亂、運動與靜養失和、飲食調養失和、情緒調節失和等。

調治失眠要注意辨虛實，失眠虛證臨床特點為體質瘦弱、面色無華、神疲懶言、心悸健忘，多因脾失運化、肝失藏血所致，實症臨床特點為心煩易怒、口苦咽乾、多因肝鬱火化所致。

失眠虛症的調治方法多為益氣養血，養心健脾、補肝益腎，實症的調治方法多位疏肝解鬱，降火滌痰，消導和中，在調治虛實的基礎上注意安神定志，如加入具有養血安神、鎮驚安神、清心安神等功效的中藥或食物，對於調製失眠有很好的作用，以下4種食物不妨一試。

1、麥冬

麥冬能夠清心除煩、養陰潤肺、益胃生津，現代藥理學研究認為，麥冬具有中樞鎮靜，抗缺氧、降血壓、提高機體免疫能力、抗腫瘤等作用，常用於神經衰弱、神經官能症、抑鬱症、更年期綜合征、支氣管炎、肺癌等，每次10-15克，煎服。

2、芝寧素

芝寧素是芝草的一種活性成分，據《藥典》記載，其具有補氣安神、止咳平喘的功效，古代醫家都將其奉為上品，用於調理五臟六腑，改善中樞神經系統鎮定作用，從而促進睡眠。

芝寧素含有腺苷，這種成分能夠刺激松果腺體分泌褪黑色素，加強對中樞神經系統的鎮定作用，讓失眠的人快速入眠，從而提高體力和記憶力，增強免疫力。

3、百合

現代藥理研究認為，百合具有鎮靜、抗缺氧、止咳、平喘、提高機能免疫力的作用，常用於神經衰弱、神經症、更年期綜合征、氣管炎等，每次10-30克，煎服，清心安神，潤肺止咳。

除了中醫推薦的這3方之外，吃雞蛋也可以治療失眠，因為雞蛋裡面含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素A、D，能夠改善陰血不足引起的失眠煩惱、心悸等，但雞蛋不宜多吃，否則容易導致血脂和膽固醇升高，失眠患者應適量服用，以達最佳療效。