峨眉山跳崖女孩遺書在網路上曝光了：希望大家多關注抑鬱症這個群體！

2018年9月4日，在峨眉山跳崖女孩的遺書在網路上曝光了，跳崖女孩在遺書中寫到：「我從來不是個脆弱的人，願這個世界多些善意。希望大家多關注抑鬱症這個群體。」

從女孩的字裡行間，不難看出女孩還是一個懂事的孩子，也談到了自己的家人，但儘管這樣，她仍然選擇了跳崖。也許在你的認知中，抑鬱症患者，精神疾病患者就是那種崩潰，蓬頭垢面，狼狽不堪。然而事實並不是這樣的，梵高、瑪麗蓮夢露、川端康成、查斯特貝南頓、張國榮，他們都是擁有光鮮艷麗的外表的。

抑鬱症，真的需要我們來注意了。這已經上升到一個時代的問題了，關愛身邊的人，關注抑鬱症。抑鬱症群體更需要我們去關注。

當我們身邊有抑鬱症的朋友我們該如何去安慰他們呢？

當抑鬱症患者說難過時，他們被回應得最多的是：「那又怎樣？」「你就是太矯情了！」「你別想太多了！」「你的內心不能強大一點嗎？」這些話語，比抑鬱症更讓他們絕望。

我們更應該去以另一種形式勸導他們。

1、幫助他們分擔責任。了解到他們生活中遇到的麻煩，跟他們一起承擔。

2、與他們一起散步。對於一個擁有抑鬱情緒的人來說，出去走走的好處是很大的，在室外能使他們沐浴著陽光，增加體內維他命D，並緩解抑鬱。赤腳在光滑的泥地上摩擦能沉靜身心，並扭轉充滿電子產品的世界對生活產生的影響，而掘土也確實有抗抑鬱的效果，因為在泥土中有一種細菌，能誘導血清素的產生，能使身心愉悅，減少焦慮。

3、鼓勵他們關愛自己。患有抑鬱症的人經常會忽略對自己的照料，洗澡，剪頭髮，去看醫生，這一切太困難了，他們會感覺到自己不配被好好照顧，來自他人的鼓勵將會有非同尋常的幫助。

4、讚美他們。抑鬱症患者的典型表現之一就是自尊水準很低，通過給予他們明確的稱讚，來幫助他們戰勝這種自我厭惡的情感。稱讚明確且具體是很重要的，因為這樣他們才更有可能記住你說的話。

5、請理解他們的感受。如果你的朋友能夠很清晰地表達出他所經歷的境況，這能讓你們都更好的理解他正在對抗什麼，並且能夠從患者視角了解康復計劃。患有抑鬱症的人會經常感到孤獨，所有能對抗孤獨的事物，都能幫助減輕抑鬱的嚴重程度與持續時間。有人傾聽他們的感受，能讓他們意識到自己並不像想像中那樣孤獨，有人真切地關懷著自己。

?陪他們承擔壓力，世界上美好的事情還有很多的，讓他們找到能夠緩解壓力的方法，世界那麼大，還有很多事值得去做，久而久之，給他們更多的關愛，陪他們走出陰影。