蓮子加它煮粥喝，有脾虛的人，一天吃一回，一試一個好！

脾虛是一種體質，不少人減肥減不下來就是因為脾虛。脾虛就是指由於脾胃失調，導致新陳代謝減緩，機體活力變弱，消耗營養的能力減低，身體無法把垃圾毒素排出體外，久而久之形成肥胖。如果你也體重一直減不下來的話，不妨檢查一-些自己是不是脾虛肥胖。脾虛還會導致女性月經忽前忽後，時而早來時而遲來，時間不準。脾虛除了天生的體質問題，大都是由不節製的飲食、不規律的作息、勞力過度、長期憂慮等引起，所以調理脾虛必然先從飲食進行調整。

蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經，補脾止瀉，益腎澀清，養心安神。用於脾虛久瀉，遺精帶下，心悸失眠。主治夜寐多夢，失眠，健忘，心煩口渴，腰痛腳弱，耳目不聰，遺精，淋濁，久痢，虛瀉，婦女崩漏帶下以及胃虛不欲飲食等病症，還能擴張外周血管，降低血壓。蓮子最顯著的功效就是補脾，下面就來教教大家蓮子如何煮，才能補脾事半功倍。

1、 茯苓蓮子粥

材料：粳米100克、蓮子30克、茯苓30克、鮮棗20克

製作方法：先將紅棗、蓮子文火煮爛，連湯放入粳米粥內，加曬乾磨成碎末的茯苓粉再煮沸即成。

功效：茯苓蓮子粥有健脾補中，利水滲濕，安神養心，適用於慢性肝炎脾胃虛弱、腹瀉煩燥失眠等症。

2、 蓮子豬心粥

材料：普通大米100克、豬心1個、蓮子60克、圓肉10克、薑1小片、金鐘菇少量、雞精、)、鹽、食用油少許

製作方法：先將豬心切薄片，放入清水中浸漂以去除血汙，將大米、蓮子、圓肉放入開水鍋中煮至將成粥時，放入金針菇、薑片煮5分鐘，再放入豬心，煮約2分鐘，調味即可食用。

功效：蓮子豬心粥補益心牌，安神健腦，是日常清補滋潤的粥品，也可作為高血壓病、冠心病病人的保健食品，對神經衰弱，心脾不足引起的失眠、心悸、健忘、多夢等也有一定的輔助療效。

建議脾虛的人每餐吃食七分飽，飲食宜清淡，少食過甜、過鹹、過辣、過泠等刺激性食物，經常按摩腹部，加強脾胃的運化能力，適當增加體育鍛煉等。堅持調理，最後你會發現不僅月經正常、面色紅潤了，你還會發現整個人的身體素質、身材樣貌等都會有很多積極的改變。

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