中醫一點通：整理出一些適合失眠人群的食療方，助安神養美顏

八寶粥

【原料】芡實薏仁米白扁豆蓮肉山藥紅棗桂圓百合各6克大米150克。

【製作】先將各葯煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。

【用法】分頓調糖食用，連吃數日。

【功效】健脾胃，補氣益腎，養血安神。適用於失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。

烏靈參燉雞

【原料】雞1隻烏靈參100克酒薑蔥鹽各適量。

【製作】烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內。將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、薑、蔥適量，旺火燒開後，改文火清燉，待雞熟後，加鹽少許即成。

【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。

【功效】補氣健脾，養心安神。適用於神經衰弱。

小米棗仁粥

【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克

【製作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。

【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。

【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。

小米粥

【原料】小米50克雞蛋1個

【製作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

【用法】臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，然後入睡。

【功效】養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。

酸棗仁粥

【原料】酸棗仁末15克粳米100克

【製作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。

【中醫一點通】中涉及很多關於緩解失眠的小方法，同時擁有眾多理論及實踐相結合的中醫學專家在線資源，關注【中醫一點通】，中醫一點通，小方子治大病，中醫巧治，一點就通。