孕婦睡眠不好是什麼原因導致的？禍根可能是這3個，得留意了

雖然許多孕婦在妊娠期間都會感覺困意十足，還有嗜睡的情況出現。但是部分孕婦卻經常睡眠不好，晚上翻來覆去睡不著，針對孕婦睡眠不好這個問題，需要了解具體的原因之後及時改善，否則長時間的失眠不僅影響孕婦身心健康，對胎兒的發育也十分不利。

孕婦睡眠不好是什麼原因導致的？

1、孕婦睡眠不好可能跟睡姿有關，因為孕婦懷孕之後肚子變大，身體某些器官的變化之後會影響往常的睡眠習慣，可能睡姿的不適合或者不正確就會影響睡眠。另外，睡覺時容易抽筋的孕婦也會失眠，情緒不穩定，飲食不注意等通常會導致孕婦局部肌肉抽筋。

2、情緒焦慮，壓力過大也會導致睡眠不好，許多孕婦懷孕期間常常擔心胎兒的健康狀況，因此情緒容易緊張，感到焦慮不安反而對身體不利。另外，作息不規律，工作壓力太大等都會導致睡眠品質下降。

3、妊娠期間的孕婦體內激素也會發生變化，導致睡眠不好。激素變化通常會導致子宮增大，盆腔組織受到壓迫，血液迴流障礙，膝關節變軟，關節韌帶鬆弛等。

孕婦睡眠不好怎麼辦？

1、牛奶具有安神助眠的功效，在睡覺前喝上一杯熱牛奶，可以補充大量的蛋白質和鈣元素，還能有效緩解孕婦容易出現的失眠多夢，心悸心慌。許多孕婦常常難以入眠，由於心中憂思或者不安情緒導致睡不安穩，而喝牛奶就能夠安神靜氣，協助睡眠。

2、桂圓具有安神補血，健脾益氣等功效，常常被用來作為滋補食材，桂圓還有健腦養胃的功效。針對憂思過度，心神失養引起的睡眠不好，可以多食用桂圓改善。對於有心慌心跳，頭暈乏力，健忘失眠的患者，吃上幾顆桂圓可以助氣安神，有效緩解這些癥狀的產生。桂圓可以直接食用，也可以煲湯做成食療，具有一定助眠效果。

3、銀耳具有健胃強心，消除疲勞，生津潤肺，提升益氣等功效，許多甜品中都會加入銀耳。孕婦睡眠不好時，可以用銀耳煲湯，也可以做成甜品食用，或能有效提高睡眠品質。