專家：失眠竟會導致流產？「木瓜+蓮子」遠離失眠，睡的香

失眠不但會給孕婦帶去諸多的心理壓力，同時，還會影響到她們的胃口，長期發展下去的話，還會導致孕婦流產。因此，孕婦一旦出現失眠的情況就要馬上進行針對性治療，而且治療需要謹慎。那麼，孕婦晚上失眠怎麼辦?看看專家是怎麼講解的：

孕婦晚上失眠怎麼辦

1、孕婦晚上失眠要是非常嚴重的話，首先就要改變一下自己的日常作息，要養成好的生活習慣，毫無規律的生活作息肯定會影響到睡眠品質的。因此，養成好的生活習性以及作息非常關鍵。同時，不要過度勞累，要注意休息，可以適當的做一些體育運動，能夠幫助自己晚上更好入睡。

2、在飲食方面也是需要注意的，膳食要合理均衡，一天吃三頓，不要多吃，也不可以暴飲暴食。晚餐儘可能的不要吃得太多，口味以清淡為主，辛辣油膩油炸等刺激性的食物就不要吃了。

3、晚上睡前可以泡泡腳，有數據表明，晚上九點的時候身體處於排毒的階段，泡腳、按摩等可以改善身體的血液循環，增加睡眠的品質。

4、孕婦要防止自己的精神高度緊張焦急，確保有個好心情，合理安排好自身的生活以及工作，給自己定個實際可行的目標。

5、孕婦要放鬆自身的心情，這也可以幫助自己更好更快的入睡。吃完晚飯過後，可以去外面散散步，讓心情能夠得到有效的放鬆，睡前再泡泡腳，消除自身的疲勞感，讓自己可以快速入睡。

6、孕婦發現自己出現晚上失眠的時候，也不要太過擔憂，越這樣越睡不著，失眠反而會更加嚴重，要調整好自己的心態。

專家表示：失眠並非是沒有辦法治好的一種疾病，不過，需要大家慎重對待而且也要治療的，尤其是對孕婦來講，治療失眠所需注意的問題就更多了。只有選擇的診療方案是正確的，是適合患者自己的，才能快速擺脫失眠的困擾。食療是專家認為對孕婦是最好的辦法，安全還健康！

1、中藥膏滋

膏滋被尊稱為「補益聖方」。隨著近年我國對於中醫文化的大力推廣，它也逐漸出現在平民的生活之中，因為它不僅適合快節奏生活，目前最為安全有效且相對穩定的中醫療法，經過三熬九煉精心熬製而成。它根據清末名醫秦伯末先生所著《膏方大全》所得，對睡眠的問題有非常優秀的改善。經大數據分析，九成五以上的失眠朋友都會在7天左右能夠得到健康好睡眠，而且也被醫學委員會所充分認可。

2、木瓜銀耳湯

食材：木瓜、銀耳、大棗、冰糖、蓮子、水。

做法：銀耳提前泡發，蓮子去蓮心、大棗洗凈泡十分鐘準備冰糖。木瓜洗凈去皮，去籽。木瓜切小塊，砂鍋中倒入八分滿的清水，下蓮子煮15分鐘。小火煮八分熟，下銀耳煮五分鐘，下冰糖，稍微攪拌幾下。放入大棗繼續煮，舀起銀耳看下，晶瑩剔透狀下木瓜。小火慢燉，待木瓜變色撒枸杞子，木瓜熟透出鍋。

3、冰糖銀耳蓮子羹

食材：銀耳、蓮子、水、冰糖、枸杞、大棗。

做法：把蓮子、銀耳用溫水泡2小時，浸泡好的銀耳撕成小朵,蓮子盛起備用。銀耳倒入鍋中，加水，開大火，煮至銀耳微微膠化。加入蓮子攪拌均勻，再加入冰糖攪拌均勻。最後煮到蓮子變大，銀耳用杓子舀起呈粘稠狀，銀耳蓮子羹就煮好了。盛起，燉的時候也可以加幾顆大棗、枸杞，慢慢享用吧。