避免發生冠心病,牢記3種飲食原則

現在三高現象非常的嚴重，高血壓，高血脂，高血糖，嚴重的困擾著人們的，生命健康，尤其是這些疾病，就導致了冠心病的發生，引發了冠心病之後，就特別容易患上冠狀粥樣硬化，此時身體將會變得非常的脆弱，我們應該如何去飲食才能避免發生冠心病呢？

冠心病發病根源離不開食物引起。長期攝入高膽固醇、高飽和脂肪酸食物，容易引發血清膽固醇偏高，進而增加冠狀粥樣硬化風險。冠狀動脈硬化繼續發展下去，就會出現冠狀動脈狹窄，引發心肌供血量不足，這些都是引發冠心病的病理性因素。所以，想要避免患上冠心病，先學會飲食控制。

1、限制高飽和脂肪酸

含有它的食物包括豬油、黃油、奶油、全脂奶粉、牛肉、羊肉、火腿、漢堡、蛋糕、各種煎烤、油炸、肥豬肉等等。

2、減少高膽固醇

包括動物內臟、肝臟、蛋黃等。適當增加不飽和脂肪酸食物，包括芝麻油、菜油、豆油等。每日適量攝入不飽和脂肪酸食物可以抑製飽和脂肪酸被人體吸收利用。可溶性纖維素能夠改善與保護血管壁，包括水果、蔬菜、豆類、穀類等都具有降低膽固醇作用。

3、牢記基本原則

多飲水、少吃多餐、清淡飲食、定時定量。盡量避免高鹽、高脂肪、高糖飲食方式，增加新鮮蔬菜、水果、穀類、豆類的攝入量，因為它們都利於降低血清膽固醇。

冠心病患者的飲食調理3項原則，避免已知的冠狀動脈粥樣硬化，它是冠心病基礎病理性原因，做好防治冠狀動脈硬化就可以避免發展成為冠心病。番茄醫生提醒，單純依靠藥物降低血清膽固醇的方式並不可取，也不長遠，要從飲食方面減少飽和脂肪酸食物攝入，進而實現控制冠脈硬化發生。

要想避免患上冠心病，我們平時就應該控制脂肪的攝入，像是一些奶油，等食物，應該是盡量少吃，或者是不知道，除此之外，像是一些動物的內臟，以及芝麻菜油等他們中的，脂肪酸也特別容易被人們所吸收，容易使人患上冠心病。只要記住，避免高糖高鹽，高脂肪，基本上就可以和冠心病說再見。