你經常失眠嗎，解決失眠的辦法其實很容易！

以前覺得睡個好覺很輕鬆，越長大越覺得睡個好覺挺難，每天都活在讓自己倍感焦慮的壓力當中，每天用手機來緩解日常的工作壓力。因此，晚睡成了一種習慣，白天沒有精神，晚上熬夜打遊戲、看小說，生物鐘想調也調不過來。

也許有大多數人都因為失眠而感到困擾，也有一部分人嘗試用安眠藥來穩定自己的睡眠，但一當他們停葯時睡眠狀況日趨低下，還搞得自己的身體狀況不再像以前那麼健康。那麼，睡眠不好還有別的辦法嗎，瀋陽國防醫院專家給大家說幾個不需要吃藥就能解決的困擾。

一、睡前喝一杯熱牛奶

牛奶中含有一種色氨酸的氨基酸物質，色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經、穩定情緒，達到精神放鬆的作用，睡前喝一杯熱牛奶，就會慢慢進入無意識的睡眠狀態。

二、把手機放遠

很多人都會遇到相同的情況，就是當自己快要漸漸進入睡眠狀態的時候，「滴」的手機消息會使自己的潛意識清醒，這個時候你肯定忍不住想看手機，就放不下來了，強烈的手機光線會讓你睡意全無。索性把手機放到遠處，再調到靜音狀態，這樣就可以睡個好覺了。

三、眼罩

有些朋友對光線和聲音比較敏感，在太亮的光線及太吵的環境下會睡不著，如果有條件的話可以到暗處休息睡覺，睡眠品質會稍微好一點，如果條件不允許，不妨買一個眼罩，它能起到緩解睡眠焦慮的作用，另外可以聽一些輕音樂來輔助睡眠。

好的睡眠使人第二天精神倍加，同理，壞的睡眠品質也會使人神志萎靡。希望大家能好好把握自己的睡眠品質，每天都有一個好的狀態。