秋季失眠多夢嗎？老中醫總結：失眠多夢，歸因五臟

秋天光照減少，萬物蕭條，人們容易產生抑鬱情緒。再加上工作中的壓力、人與人之間的競爭和各種矛盾，以及家庭中的不和諧等等，從而使人們的精神處在一種高度緊張的狀態。這種緊張狀態使得睡眠時情緒無法平靜，心神不安，失眠隨之而來。

秋天失眠多是由焦慮、抑鬱等情緒問題引發的，而失眠又會加重焦慮、抑鬱情緒，形成惡性循環。一般造成失眠的因素較為複雜，多數是由心理因素誘發，也有的由軀體疾病引起，而年齡、生活習慣、環境等因素，也與失眠有著密切的關係。

中醫通過不同表現，可將失眠歸因於五臟，並用不同方法調理，就能有效緩解。

時睡時醒多因肝

若時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼乾，舌淡等，則屬於肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。

易做夢、睡醒不解乏多因心

經常熬夜加班，會耗損體內的「陰氣」，變成「陰虛」體質，就算精疲立竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋裡連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息，時間長了更會發現，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現，此種情況必須「滋心陰、養心神」。

體弱者失眠多因腎

年老體弱、 久病不愈、 勞累過度，或先天體質差都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎，食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。

腹脹胸悶而難眠多因脾胃

中醫說，「胃不和，則臥不安」，指的是胃氣失和、消化不良、腹脹不適，則很難一夜好眠，此時需要消食導滯，佐以安神。

輾轉飯側不能安睡多因肺

感受外邪後，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉反側不能安睡，這多因肺熱所致， 還會伴有口乾身熱、小便短赤等表。

長期失眠不但會導致免疫力下降、注意力渙散、記憶力減退，而且可能會誘發抑鬱症、高血壓等身體不適。

所以，再忙也要注意休息，同時也要學會避開某些睡眠禁忌才能睡好哦。

1、忌睡前吃東西

睡覺前的兩個小時內不要進食，睡前進食會讓我們體內食物堆積，加重了腸胃的負擔，影響入睡。

2、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有亢奮精神的咖啡因，易入睡困難。

3、忌眼對燈光而睡

對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，即使睡著也容易驚醒。

秋季失眠吃4種食物有助入眠

蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。

南瓜籽富含色氨酸，負責幫助人體制造血清素，這種神經遞質有放鬆精神的作用，能緩解緊張感，同時還能改善心情，因而有助入眠。

3、牛奶

牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

4、核桃

核桃是一種很好的營養滋補食物，已證明可以改善睡眠品質，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。