體脂秤測體脂誤差在所難免

近年來，量體脂在年輕人之間很流行。許多人就像定時測血壓一樣，把測體脂當成了一種習慣。

市面上的體脂秤功能至少10 項起步，宣傳不僅可以測內臟脂肪、肌肉含量，骨骼含量，還能根據測量數據和記錄生成圖表報告，提供個性化減肥、增肌、健身建議。但是很多人都擔心體脂秤是否準確。

瀏覽一些網購平台，上面對體脂秤有很多的差評，如「我朋友從沒鍛煉過，肌肉量26%；我健身兩年肌肉量才29%。」「幾分鐘內體重變了三次。」「我昨天吃了大餐，體脂卻下降；跑完馬拉松，骨含量倒上去了。」這是為什麼呢？

我們買到的體脂秤，大多採用生物電阻抗法，又稱BIA法，即假設身體只有肌肉和脂肪兩種成分，肌肉含水量高可導電，脂肪含水量低故不導電，兩者電阻率不同。根據該原理，輸入固定電流，以電流通過的難易程度（電阻抗值）並套入經驗公式來判斷人體脂肪和肌肉的含量。

從體脂秤的原理我們可以看出，判斷體脂率主要看電阻、含水量、公式。所以，一方面，喝水、洗澡、游泳等情況會影響體脂率；另一方面，皮膚接觸電阻時握力不同、身體沒有站直、雙腳合併沒有形成倒U形，也會造成數據的偏差。比如穿了一天的高跟鞋，腳磨出了厚繭，導電性自然比昨天差；開了一天的車，手腳磨出了繭亦是同理。這些偏差在日常生活中都不可避免，是體脂秤的「硬傷」。

雖然體脂秤不夠精準，仍值得一用。與傳統體重秤相比，它屬於改善生活品質的一款工具，並且一直在往更精準的方向發展。體脂秤喚起了我們管理身體的意識，讓我們了解到脂肪過量的危害性。

我們測體脂率時，應儘可能地創造「固定」的體測條件：固定時間，如每天早上起床，空腹時；固定姿態，雙腳、雙臂微微張開，不要扭曲身體；固定乾燥環境，秤不要放在帶水的地方；固定使用同一個體脂秤等。（消費者報導）