坐月子對於產婦來說真算不上輕鬆的事情，更不要說有夏天坐月子。不僅需要面對炎熱的高溫，產婦的心情變得十分的急躁。那麼關於夏季坐月子，這幾件事情可不能馬虎，否則會給身體留下嚴重的後遺症。有人說坐好月子可以讓女人氣色變得格外好，這句話一點錯都沒有。那麼小編帶大家看下夏日月子該如何度過呢？才能讓身體得到不錯的恢復。
第一件事：找到適合產婦的下奶方法
坐月子首先需要關注產婦的飲食情況，因為跟寶寶的口糧有著直接關係。產婦記得合理的安排用餐，月子期間某些食物不能亂吃，這個期間要懂得選擇食物。不要盲目進行大補或者過度補充營養，很容易對身體造成負擔。因為生完孩子以後，產婦的腸胃非常虛弱，消化能力更是很差。過度的大補只能讓腸胃無法消化，甚至造成便秘等現象到來。那麼下奶自然要有蔬菜湯：絲瓜蛋花湯，黃白花椰菜的排骨湯等，不要隻追求葷菜下奶湯，否則很容易讓寶媽的乳房有疼痛感。
第二件事：心情保持好
最近幾年人們的生活壓力確實很大，女人同樣承擔著養家的職責。不少生完孩子的女人卻不能夠適應角色的轉變，導致情緒變得十分差。寶媽一定要明白，自身的情緒會影響孩子的口糧。如果你發現自己有著不少委屈，那麼最好找個人訴說，不要一直憋在心裏面，很容易會讓產後抑鬱症找上你。可能身邊的長輩說話不太中聽，寶媽就讓愛人去處理。你只要享受自己的月子生活，其他事情對於你而來都不重要。
第三件事：注意衛生
有不少長輩認為產婦坐月子就不要洗澡，這樣的觀念真的有待改變。因為生完孩子以後，產婦身體將會大量出汗。月子期間如果還不洗澡，很容易滋生大量的細菌，而寶寶此時的抗體十分差，反而會影響孩子的身體。這個期間寶媽可以選擇洗澡，只是需要注意時間不能過於太長，洗澡的時候家裡要有人，否則洗澡的過程又突發事件會特別危險。
第四件事：養氣血
產後病多以「亡血傷津、瘀血內阻、多虛多瘀」為特點，張仲景提出「痙病、鬱冒、大便難」是產後三難。痙病現在很少見，我們來說說大便難的問題，產後失血亡津，再加上夏天流汗超多，大便乾結，自然難解。如果把人看作河的話，那你現在的狀況好比河裡的水乾涸了，船又怎麼航行呢！最好的辦法就是滋陰生津，增水行舟。煲湯的時候不妨加少量生地、玄參、麥冬、當歸、柏子仁等。
第五件事：坐月子休息好可以預防子宮脫落
子宮脫垂的成因是分娩後子宮韌帶和盆底肌變得鬆弛而無彈性，使子宮容易隨體位變化發生位置的改變，甚至可從陰道裡脫出，由此常常會感到小腹墜痛和腰酸，但是如果在月子裡可以稍加註意，就可以預防子宮脫垂。首先產後要充分休息，經常更換臥床姿勢。其次，月子裡照料寶寶時，不要長久站立，避免做下蹲動作，照料寶寶常用的物品，如尿布、換洗衣服、奶具及洗浴用品最好放在伸手可及的地方，也不要去提過重的東西。還有就是產後不要過早跑步，走遠路。但是產後在身體能夠承受的情況下，也要儘早下地適當走動，不但可以緩解便秘，還能避免剖腹產手術引起的子宮粘連。如果有便秘，要注意飲食中多吃易消化、膳食纖維含量高的食物，最好以流質食物為主；還要適當地下地活動，以促進腸胃的消化功能。如出現大便乾結的情況，要使用開塞露，待大便軟化後就可以排出。
第六件事：不能過度的捂著
不少老一輩人認為坐月子不能吹風，要緊閉門窗，要捂著，蓋好被子、戴著帽子，不然容易著涼生病，所以「坐月子」有時也被稱為「捂月子」；但其實這是一個誤區，坐月子確實不能受風著涼，但也不能緊閉門窗，房間密閉，空氣不流通，很容易導致細菌滋生，捂得太嚴，寶媽也不舒服，又熱又悶對身體恢復肯定是有害無利的。
第七件事：坐月子禁忌刷牙？
事實：坐月子的女人因為身體消耗大， 產後第一周體質尤其虛弱。 此時，連恢復體力都顧及不暇的產婦，往往忽視了口腔衛生。 再加上此時口腔內因為荷爾蒙的改變導致口腔內軟組織敏感，有人覺得刷牙會擦傷牙齦， 就更不想刷牙了。提醒：實際上， 這個時候應該用溫水和柔軟的牙刷小心清潔牙齒， 而非避免刷牙。
第八件事：產後怎麼進行骨盆護理
無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大。這就是準媽媽們經常說的產後大屁股。要改變產後大屁股，防止骨盆鬆弛引起的各種不良癥狀，準媽媽們，趕緊在分娩之前為自己準備一根骨盆帶吧。長久以來存在著一個認識誤區，很多準媽媽以為採用剖腹產就可以更好的保持身材，防止出現產後大屁股。實際上這是錯誤的。進行剖腹產的媽媽們總是容易認為骨盆不容易出現問題，其實剖腹產的產後骨盆也是打開，成鬆弛狀態。所以剖腹產的媽媽要和順產的媽媽一樣，必須在產後及時使用骨盆帶進行骨盆收緊。懷孕期間因一個叫著弛緩性因子的荷爾蒙的作用引起骨盆擴張，產後寶寶出來之後，骨盆達到最鬆弛的狀態，另外子宮也是下垂狀態。所以如果不及時有效地收緊的話，情況嚴重的話，有時會出現無法行走，恥骨聯合分離，出血不止等癥狀，產後容易發生的小便失禁，便秘，腰痛等負面癥狀。
第九件事：留意產後惡露
一般情況下，產後最初的幾天裡，惡露量最多，顏色鮮紅，大約3-4天后，惡露顏色變淡，稱漿性惡露；約2周後惡露呈淡黃色，稱白色惡露，持續2-3周，總之在產後滿月時，惡露應當停止。產後惡露多久乾淨因人而異，但為了防止產後惡露長時間不凈，產婦以要注意臥床休息。如果惡露比較多要注意陰道衛生，每天最好用溫開水清洗外陰部。注意選用柔軟消毒衛生紙，經常換月經墊和內褲，避免出現細菌感染，解決了產後惡露多久乾淨的問題，下面介紹如何儘快排出惡露的方法。
1、個人調理：臥床休息靜養，避免情緒激動，保持心情舒暢，避免精神刺激。
2、忌房事。產後未滿50天絕對禁止房事，以免出現感染。
3、消毒。產後惡露期間，最好使用質地要柔軟的墊紙，要嚴密消毒，防止發生感染。
4、適量活動。惡露減少，身體趨向恢復時，產婦可適當起床活動，這樣對血運行和胞宮余濁的排出有很好的幫助。
5、紅糖小米粥紅糖有補血益血的功效，能幫助惡露不盡的新媽媽排惡露。將紅糖和小米熬成粥，還能呵護產後媽媽虛弱的脾胃。●食材：小米100克、紅棗5顆、紅糖10克。●製作方法：步驟1：小米用清水清洗乾淨，然後用清水浸泡約30分鐘。步驟2：紅棗洗乾淨，略微浸泡。步驟3：去掉棗核，切成紅棗絲。步驟4：鍋中放入小米8倍量的清水，燒開後放入小米，換成小火熬煮。步驟5：等將小米熬煮成軟爛的小米粥時，放入紅棗絲，將紅棗煮軟。步驟6：調入紅糖，略微攪拌一下，再煮5分鐘入味即可。
第十件事：產後不注意腹部管理
正確做法:十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把「大媽」的屁股給拉回來。
記得收肚"鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻
第十一件事： 年輕就不愛惜自己 什麼都親力親為
產後最重要的一件事即為「休息」，在這段時間內，產婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等，都應同心協力的來照顧產婦，不讓她做任何家務，不論貧富或者第幾次生產，甚至是小產，都一定要同樣的慎重！產後全身的機能均在迅速的恢復中，所以不可提重物、不可抱小孩，否則極易產生內臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內臟均尚未發育完全，最好還是盡量讓他睡覺，常抱他只會對他造成不良影響。
夏日坐月子確實比較受罪，產婦如果不小心中暑，那麼後果真的特別嚴重。建議這個期間可以打開冷氣機，只要把溫度控制在28度左右，新生兒和寶媽都會特別舒服。不過一定要避免冷風對著產婦直吹，因為很容易讓寶媽有感冒發生。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室