常言說「正確坐月子，健康一輩子」。生兒育女是人生大事，而坐月子是女性一生中改善體質的最好時機。把握這個機會，將月子坐好，能夠脫胎換骨比懷孕前還要健康美麗！但是眼看著熱浪滾滾，夏季坐月子有點煩啊有點煩……若是可以選擇，大多數媽媽當然更願意在春暖花開或者秋意濃濃的季節裡迎來寶寶。然每年照樣有無數嬰兒在炎炎夏日裡降臨人世。月子中心專家表示三伏天坐月子42天注意8點事項輕鬆坐個清爽月子
專家表示一：養氣血
產後病多以「亡血傷津、瘀血內阻、多虛多瘀」為特點，張仲景提出「痙病、鬱冒、大便難」是產後三難。痙病現在很少見，我們來說說大便難的問題，產後失血亡津，再加上夏天流汗超多，大便乾結，自然難解。如果把人看作河的話，那你現在的狀況好比河裡的水乾涸了，船又怎麼航行呢！最好的辦法就是滋陰生津，增水行舟。煲湯的時候不妨加少量生地、玄參、麥冬、當歸、柏子仁等。
?專家表示二：坐月子休息好可以預防子宮脫落
子宮脫垂的成因是分娩後子宮韌帶和盆底肌變得鬆弛而無彈性，使子宮容易隨體位變化發生位置的改變，甚至可從陰道裡脫出，由此常常會感到小腹墜痛和腰酸，但是如果在月子裡可以稍加註意，就可以預防子宮脫垂。首先產後要充分休息，經常更換臥床姿勢。其次，月子裡照料寶寶時，不要長久站立，避免做下蹲動作，照料寶寶常用的物品，如尿布、換洗衣服、奶具及洗浴用品最好放在伸手可及的地方，也不要去提過重的東西。還有就是產後不要過早跑步，走遠路。但是產後在身體能夠承受的情況下，也要儘早下地適當走動，不但可以緩解便秘，還能避免剖腹產手術引起的子宮粘連。如果有便秘，要注意飲食中多吃易消化、膳食纖維含量高的食物，最好以流質食物為主；還要適當地下地活動，以促進腸胃的消化功能。如出現大便乾結的情況，要使用開塞露，待大便軟化後就可以排出。
專家表示三：不能過度的捂著
不少老一輩人認為坐月子不能吹風，要緊閉門窗，要捂著，蓋好被子、戴著帽子，不然容易著涼生病，所以「坐月子」有時也被稱為「捂月子」；但其實這是一個誤區，坐月子確實不能受風著涼，但也不能緊閉門窗，房間密閉，空氣不流通，很容易導致細菌滋生，捂得太嚴，寶媽也不舒服，又熱又悶對身體恢復肯定是有害無利的。
專家表示四：坐月子禁忌刷牙？
事實：坐月子的女人因為身體消耗大， 產後第一周體質尤其虛弱。 此時，連恢復體力都顧及不暇的產婦，往往忽視了口腔衛生。 再加上此時口腔內因為荷爾蒙的改變導致口腔內軟組織敏感，有人覺得刷牙會擦傷牙齦， 就更不想刷牙了。提醒：實際上， 這個時候應該用溫水和柔軟的牙刷小心清潔牙齒， 而非避免刷牙。
?專家表示五：產後怎麼進行骨盆護理
無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大。這就是準媽媽們經常說的產後大屁股。要改變產後大屁股，防止骨盆鬆弛引起的各種不良癥狀，準媽媽們，趕緊在分娩之前為自己準備一根骨盆帶吧。長久以來存在著一個認識誤區，很多準媽媽以為採用剖腹產就可以更好的保持身材，防止出現產後大屁股。實際上這是錯誤的。進行剖腹產的媽媽們總是容易認為骨盆不容易出現問題，其實剖腹產的產後骨盆也是打開，成鬆弛狀態。所以剖腹產的媽媽要和順產的媽媽一樣，必須在產後及時使用骨盆帶進行骨盆收緊。懷孕期間因一個叫著弛緩性因子的荷爾蒙的作用引起骨盆擴張，產後寶寶出來之後，骨盆達到最鬆弛的狀態，另外子宮也是下垂狀態。所以如果不及時有效地收緊的話，情況嚴重的話，有時會出現無法行走，恥骨聯合分離，出血不止等癥狀，產後容易發生的小便失禁，便秘，腰痛等負面癥狀。
專家表示六：留意產後惡露
一般情況下，產後最初的幾天裡，惡露量最多，顏色鮮紅，大約3-4天后，惡露顏色變淡，稱漿性惡露；約2周後惡露呈淡黃色，稱白色惡露，持續2-3周，總之在產後滿月時，惡露應當停止。產後惡露多久乾淨因人而異，但為了防止產後惡露長時間不凈，產婦以要注意臥床休息。如果惡露比較多要注意陰道衛生，每天最好用溫開水清洗外陰部。注意選用柔軟消毒衛生紙，經常換月經墊和內褲，避免出現細菌感染，解決了產後惡露多久乾淨的問題，下面介紹如何儘快排出惡露的方法。
1、個人調理：臥床休息靜養，避免情緒激動，保持心情舒暢，避免精神刺激。
2、忌房事。產後未滿50天絕對禁止房事，以免出現感染。
3、消毒。產後惡露期間，最好使用質地要柔軟的墊紙，要嚴密消毒，防止發生感染。
4、適量活動。惡露減少，身體趨向恢復時，產婦可適當起床活動，這樣對血運行和胞宮余濁的排出有很好的幫助。
5、紅糖小米粥紅糖有補血益血的功效，能幫助惡露不盡的新媽媽排惡露。將紅糖和小米熬成粥，還能呵護產後媽媽虛弱的脾胃。●食材：小米100克、紅棗5顆、紅糖10克。●製作方法：步驟1：小米用清水清洗乾淨，然後用清水浸泡約30分鐘。步驟2：紅棗洗乾淨，略微浸泡。步驟3：去掉棗核，切成紅棗絲。步驟4：鍋中放入小米8倍量的清水，燒開後放入小米，換成小火熬煮。步驟5：等將小米熬煮成軟爛的小米粥時，放入紅棗絲，將紅棗煮軟。步驟6：調入紅糖，略微攪拌一下，再煮5分鐘入味即可。
專家表示七： 堅持母乳餵養
跟寶貝親密接觸和讓寶貝吸吮之前，就自行判斷自己沒奶，是很不科學的。因為研究和臨床證明，親密接觸和寶寶吸吮可以促進產後催乳素的分泌，而催乳素會促進乳汁分泌，這是最好的下奶方法，而且頻繁的接觸和吸吮會加強泌乳的條件反射，有利於大量分泌乳汁，母親初乳是其他任何食物包括配方奶粉，都無法媲美的食物，因此，為了讓寶貝吃上營養豐富的母乳，一定要讓寶寶吸吮。
專家表示八： 腹部護理是重點
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
專家表示九； 年輕就不愛惜自己 什麼都親力親為？
產後最重要的一件事即為「休息」，在這段時間內，產婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等，都應同心協力的來照顧產婦，不讓她做任何家務，不論貧富或者第幾次生產，甚至是小產，都一定要同樣的慎重！產後全身的機能均在迅速的恢復中，所以不可提重物、不可抱小孩，否則極易產生內臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內臟均尚未發育完全，最好還是盡量讓他睡覺，常抱他只會對他造成不良影響。
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