失眠不是一件小事，我們應該怎樣去面對它？

相信很多人都經歷過失眠，知道這是一件讓人很受折磨的事情，對人的傷害很大，不僅傷身，還傷神。長期失眠的人免疫力會下降，容易出現頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡獃等疾病;而且整天昏昏沉沉，特別容易忘記事情。不僅會影響人的精神狀態，還容易使人患上多慮、精神衰弱和焦躁的精神類疾病，極大的影響了工作效率和生活品質。如果身體有恙，還會加重病情的惡化，對大家的身體健康和生活的影響很大。

雖然失眠的危害性很大，但是我們也不能過度的依賴藥物，特別是安眠藥不能胡亂服用，那我們應該如何去有效的預防失眠呢？今天小編給大家推薦幾種有助於睡眠的食物和飲品，睡前吃一點，可以幫助大家入睡。

一、南瓜小米粥，小米的營養價值很高，有著很多養生功效，能夠健脾養胃、補益虛損，最適合失眠多夢、注意力不集中的人食用，還能改善腸胃。

二、百香果，這種水果可以說是一種「純天然的安眠藥」，用來泡水或者直接食用都能起到舒緩身心的作用，促進睡眠，可以一覺睡到天亮。

三、菊花茶，菊花有凝神靜氣的作用，可以讓人心情寧靜，舒緩人們的精神壓力，撫平煩躁的情緒，從而幫助睡眠。

四、蓮子心茶，蓮子有清心火、降燥的功效，對於精神亢奮睡不著的人有奇效，睡前提前一個小時喝上一杯，能夠安穩舒服的入睡。

五、龍眼，可以安神定志、益氣補血，不僅可以治療失眠，還能增強記憶力，不過這種水果不能多吃，吃多了容易上火，引起腹瀉等。

失眠並不是一件小事，長此以往會造成身心疲憊，從而引發身上的各種疾病，希望大家能夠重視起來，盡量不要熬夜、煩躁。上述的幾種食物和飲品都可以有效緩解失眠，經常失眠的人可以嘗試一下。