治療失眠頑疾，睡眠不好該看的文章。

養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。

大家都知道良好的睡眠可以幫助人恢復精力。如果無法擁有良好的睡眠狀態，記憶力，精力都會隨之降低，那麼失眠的癥狀有哪些呢？

要滿足以下一條或多條癥狀，就可以視作失眠：

1.連續一個月每周至少有3天出現上床30分鐘無法入睡。

2.每天睡眠時間不足6.5小時。

3.在睡眠過程中夜間醒來次數超過3次，醒後難於入睡。

4.多夢，噩夢。

5.次日起床後伴有嗜睡、疲勞、精神狀態不佳、認知功能下降等。

如何才能改善這種狀態呢？下面就給大家推薦幾款治療失眠的食療方

1.蓮子百合桑葉茶是藥王《千金方》中治失眠的記載。

蓮子百合桑葉茶含百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉， 用清水煎，再煮一二沸，空腹食用。

功效：安眠少夢、養心安神。一般來說，失眠的人喝上1周即可緩解。連續喝上1個月即可調理失眠多夢、抑鬱煩躁。但是需要注意的是，一定要溫服。

這些本身是葯食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，不會增加身體負擔。

2..白芍玄參茶

白芍10克、玄參10克、白芷5克、黃精5克，將以上物品用砂鍋溫火煎50分鐘，待將爛時，用大杓壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，可分3次服用。每晚睡覺前半小時溫服，有助睡眠

3.柏樹葉枕頭

把柏樹葉摘下曬乾裝入枕頭，柏樹葉枕在頭下，有一股清香味，使人感到舒適， 可收到鎮靜安眠的效果。

梅花灸

道醫認為，失眠的原因大體是陰陽不協調所致。《類證治裁》載：「陽氣自動而之靜則寐；陰氣自靜而之動則寐。不寐者，病在陽不交陰也。」就是說，只有陰陽相交才能保證良好的睡眠，一般陽盛陰衰、陰陽不能相交就會引起失眠。

《名醫別錄》載：「艾味苦，微溫，無毒，主灸百病」。用艾灸溫通經絡、平衡陰陽，改善睡眠，是現代人可取的綠色療法。

失眠艾灸如下穴位：

安眠穴：

【定位】在翳風穴與風池穴連線的中點。

安眠穴能平肝息風，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

湧泉穴：

【定位】在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

湧泉穴為足少陰腎經的井穴，具有寧神的作用，又是足少陰腎經經氣所出之處，可交通陰陽，啟閉開竅。

神門穴:

【定位】在腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

神門穴乃心氣出入之門戶，能養心安神，為治療失眠的主要穴位。

內關穴:

【定位】在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

內關穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一，具有寧心安神、理氣止痛的作用。

三陰交:

【定位】在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

精血得以統攝於脾、受藏於肝、內養於腎、心氣下交，則神志安寧。三陰交乃足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用。

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