經常失眠, 身體受不了? 多吃幾樣天然食物,安神入眠睡的香

近年來，失眠的人群呈上升的趨勢。失眠為繼頭痛之後神經科門診的第二大疾病，嚴重影響著人們的生活品質。一天睡不好就會覺得渾身無力、精神恍惚、頭暈腦漲……嚴重困擾人們的生活和工作。經常失眠, 身體受不了? 多吃幾樣天然食物,安神入眠睡的香。

百香果對於失眠有一定的改善效果，因為提高了細胞呼吸的能力，能夠促進身體正常的新陳代謝，有一定的安神作用。睡前可以用水泡一杯百香果，能夠緩解失眠。

蓮子為睡蓮科植物蓮的果實。蓮子味甘澀，性平和，具有安神養心、補腎健脾的功效，蓮子有「脾果」之稱，最能補脾開胃。中醫認為蓮肉煮湯或入葯有補心脾、交心腎、安心神的功效，可治療心煩不寐，多夢不安眩暈，健忘等症。

牛奶

牛奶裡面含有大量的有色氨酸，而人體裡剛好就需要大量的這種氨基酸。每天晚上睡覺之前飲用一杯牛奶，有利於提高我們的睡眠品質。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

蜂蜜是萬能的養生珍品，每天晚上喝杯蜂蜜水，既能夠調節腸胃消化，刺激排泄，還能調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠。常喝蜂蜜水，還能讓皮膚變得紅潤有彈性。