天然「安眠藥」終於被找到，睡前喝水放點，酣然入睡到天亮！

失眠多夢會導致心裡煩躁，但是經常會有人吃安眠藥，安眠藥吃多會損害身體健康，安眠藥雖然能讓人安眠，但是也會對身體和精神帶來很大的副作用和危害。所以，睡眠不好的人，不要長期服用安眠藥，要從精神和生活方面調養著手，來糾正失眠習慣。

長期的睡眠不足會帶來許多身心的傷害：神經內分泌會紊亂，記憶力下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、誘發抑鬱症、心腦血管等疾病。它是純天然的「安眠藥」，睡前一小時，拿它泡水喝，再也不怕失眠了，徹底告別失眠，和失眠說拜拜。

它是天然「安眠藥」，睡前喝水放點，酣然入睡到天亮！

桂圓

桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用。桂圓肉能改善心血管循環、舒解壓力和緊張、安定精神狀況，醫學認為，龍眼味甘，性溫，具有補心健脾、養血安神、補精益智、壯陽強體等功效，可用於治療心血不足、心悸怔忡、失眠健忘、貧血、脾虛泄瀉等病症。

葡萄乾

葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。它能調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

金銀花茶

肝火旺盛肝毒堆積，都容易引發一系列疾病，如失眠多夢。金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、抗病毒、加強防禦機能等作用。菊花茶具有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效。這款花茶是肝火的剋星，每天喝一杯，排出肝火身體更健康。

蓮子

蓮子雖微苦，但是味道清香爽口，它裡面含有一種叫蓮子鹼的物質，對於養血安神效果是顯而易見的，也有一定的鎮定作用，平時煮粥時可以放一點，可以提高粥的濃稠度，使口感更豐富。

奇異果

奇異果含有豐富的維生素C、鈣及鎂，這些營養素有利於神經傳導物質的合成與傳遞。長期食用可減輕不良情緒帶來的負面影響，使患者保持輕鬆愉快的心情，從而緩解失眠癥狀每天吃兩個奇異果就可以將睡眠質量提高百分之五十，還可以有效穩定情緒以及抑製交感神經的作用。