失眠心煩睡不著，多吃5種食物，養心安神，告別失眠睡得香

失眠是一件很痛苦的事，想睡又睡不著，很多人想要快速入睡，便選擇了安眠藥，但是大家都知道安眠藥非常的傷身體，那麼有沒有一種能治療失眠，但又不傷害身體的方法呢？其中調整飲食對於失眠就有著明顯的緩解效果，那麼失眠吃些什麼呢？一起來看看吧！

1、蓮子

蓮子是補充營養的首選，常作為藥材應用。蓮子含有豐富的蛋白質、維生素，有著很好的養心安神的功效。有失眠癥狀的人群，可以試試每晚睡前喝上一杯蓮子心水，不僅能輔助治療失眠，還能降下體內火氣，真是一舉多得！

2、龍眼

龍眼，相信大家都吃過，口感香甜，其實，它還具有益氣補血、安神定志的作用，非常適合有失眠情況的患者食用。龍眼滋補強身、補血、潤膚美容，還經常被用來做為中藥材。但是需要注意的是：如果目前在上火的情況下，請不要食用，因為龍眼肉本身屬於溫性食物，會加重上火的癥狀。

3、葡萄

很多人只知道葡萄酸甜可口特別好吃，卻不知道原來葡萄也有改善失眠的好處。這是因為葡萄中含有一種叫做褪黑素的物質，能夠很好的幫助人們鎮靜安神、改善失眠。大家可以適量地多吃些。

4、酸棗仁

酸棗仁具有養肝、寧心、安神、斂汗等作用，對於失眠同樣具有很好的療效。這是因為酸棗仁含有一種叫總皂苷的物質，有著催眠、鎮靜的作用！不喜歡直接吃的人也可以將酸棗仁煮粥，味道也是不錯的！

5、百合花茶

百合花茶的相對其他花茶來說，維生素含量比較多，還包含了一些礦物質，從中醫角度來講，百合花茶的藥性是偏涼的，有止咳化痰的作用，藥性也對比平緩，所以說適量的喝百合花茶有解暑潤燥的功能效果，同時還可以去火安神，清肺排毒，美容養顏。建議工作繁忙的上班族們，可以經常給自己泡上一杯百合花茶，改善失眠，養足精神！

晚上失眠困擾著不少人，可是一個好的睡眠對於每個人來說都是非常重要的，不僅影響健康，甚至影響壽命，所以大家在生活中不妨常吃些以上5種食物，讓失眠遠離自己，更加健康，長壽！