助眠食物哪些強？5種食物助你一夜好眠

很多人有過這樣的經歷，忙碌了一天的工作和學習，終於能躺在床上，但是翻來覆去怎麼都睡不著——失眠了！

引起失眠的原因多種多樣，睡前過暴飲暴食、喝濃茶、咖啡，焦慮、緊張、悲傷等強烈情緒或者身體缺乏鈣、銅、鐵等營養元素都是引起失眠常見原因。

如果你被失眠問題困擾，不妨通過食療來助眠。除了牛奶這種為大眾所熟知的助眠食物，以下五種食物也有很好的助眠效果，助你一夜好眠~

1.蓮子：強心安神

蓮子入心、脾、腎經，常用作補益葯，補脾止瀉，益腎澀清，養心安神。主治失眠多夢、心悸難寐、心煩口渴、脾胃虛弱、食欲不振等病症。另外，蓮子芯中含有蓮心鹼等多種生物鹼，具有清熱瀉火和強心的功效。

2.大棗：養血安神

大棗有「百果之王」之稱，其中富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等營養元素。具有補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、失眠等患者保健佳品。

3.百合：清心安神

百合入心、肺經，是滋陰清補之品。性微寒，具有潤燥清熱、滋補潤肺、寧心安神的作用，常用於肺燥症、精神恍惚、失眠多夢等病症。

4.酸棗仁：養心安神

酸棗仁有「東方睡果」的美譽，可見其在安神、失眠領域的地位。性平味甘酸，入肝、膽、心經，具有養心補肝、寧心安神、斂汗生津、強身健體的功效，常用於治療神經衰弱、心煩失眠、驚悸多夢、體虛盜汗等病症。

5.桂圓：溫補安神

俗話說「南方桂圓北方參」，桂圓富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素和礦物質，除了營養價值豐富之外，還富有藥用價值。中醫認為，桂圓性溫味甘，具有補氣血和安心神的功效，能有效改善失眠癥狀，是不可多得的滋補良藥。