孕期不想長妊娠紋，注意這些問題你也可以避免

懷孕期間孕媽的身體會出現很多狀況，特別煩的是會長妊娠紋，影響美觀還會癢癢的。妊娠紋有的時候會很深，生完孩子之後也很難消散，所以孕期時要及時預防妊娠紋。妊娠紋是因為胎兒隨著月份增大會撐到媽媽的肚皮，從而形成妊娠紋。如果孕媽想阻止妊娠紋的產生，就緒需在長之前就做好護理，因為皮膚纖維受到損傷就很難復原，所以孕媽要怎麼做才能預防妊娠紋呢？

1.孕期飲食

妊娠紋不僅跟胎兒的發育成長有關係，還跟平常的飲食有關。孕媽長妊娠紋主要是媽媽的肚子被撐開而產生的。孕期的體重也會導致妊娠紋的發生，因為在懷孕的時候，因為要顧慮到寶寶的發育成長，所以孕媽會吃的比較多，吃得過多就容易堆積脂肪，導致孕媽的肚皮長妊娠紋的可能性越大。為了預防妊娠紋，孕媽要在飲食方面增加一營養和能讓皮膚變的更有彈性的食物。再孕早期會有很多孕婦有嚴重的雲發硬，而導致吃不好睡不好，會導致寶寶營養不良。有的孕媽就為了能讓寶寶多攝取一些營養就大吃大喝，體重飆升，讓妊娠紋有機可乘。在孕期孕媽需要合理搭配飲食，營養攝入均衡，多吃些蔬菜和水果，以少食多餐為主。預防妊娠紋就要多吃些高蛋白的食物，能保持皮膚彈性，對預防妊娠紋有很好的效果。

2.孕期缺乏運動

懷孕雖然身體會變得很脆弱，但是醫生建議要適當的運動，既可以增強體質，還可以增加免疫力，為之後的生產做好體力上的準備。缺乏運動會讓身體的新陳代謝減慢，血液流動速度也慢。沒有得到鍛煉孕媽的皮膚就失去了彈性，胎兒的增長會更容易的讓媽媽的肚皮長出更多的妊娠紋，所以適量的運動不僅有助於寶寶的發育還能是孕媽的皮膚變得緊緻，減少長妊娠紋的可能性。孕期的運動也是要看時間的，在孕前三個月是以修養為主，因為這時胎兒的情況還不穩定。但可以做一些特別柔和的運動，比如吃飯後散散步，有助於消化。過了運載器就可以做些孕婦瑜伽，做瑜伽可以增加身體的柔軟性，出汗也對皮膚好。適量的運動還可以燃燒孕媽的脂肪，保持正常的體重也能預防長妊娠紋。

除了飲食和運動之外，孕媽可以用防妊娠紋專用的按摩油按摩肚子，保持皮膚的濕度，增加皮膚彈性，減少妊娠紋的發生。