孕期狂長妊娠紋？可能跟這些事有關！

肚子越來越大了，

好不容易到了孕晚期，

突然肚子上長了好多妊娠紋，

不僅難看，而且很癢，

孕期狂長妊娠紋，

可能這些事情沒做好。

妊娠紋是媽媽孕育寶寶後，身上保留的一道道細紋，一旦出現，就很難隨時間慢慢消失。然而，有不少媽媽都很好奇，為什麼有的人幾乎不長妊娠紋，而有的人卻是長滿了呢？別急別急，原因就在這裡！

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不少準媽媽在懷孕期間，沒有做好護理工作，肚子一天天在長大，皮膚彈力纖維和膠原纖維沒有得到滋潤而失去彈性，伸長到了極限後斷裂，形成妊娠紋。

所以，孕期做好皮膚護理是必不可少的，跟日常皮膚保養一樣，每天在長有妊娠紋的部位，例如腹部，胸部，手臂和腿部內側……塗抹妊娠紋霜，滋潤皮膚，讓皮膚恢復彈性。而且使用的時候一定要注意不要吝嗇用量，如果還能加以按摩效果會更好。

準媽媽為了給胎兒輸送充足的營養，懷孕期間營養品肯定沒少吃，寶寶吸收不了那麼多的營養，媽媽倒是體重增加不少。體重增加，脂肪堆積，這便是促成妊娠紋生長的危險信號。

其實，各位準媽媽在懷孕期間，除了注意給寶寶補充充足營養以外，還要時刻注意控制體重的增加。孕婦營養品種類雖然多，但並不是每一樣都需要補充的，除了必要的孕婦奶粉、DHA，其餘的元素在日常飲食中也能有所吸收，媽媽注意日常均衡飲食，不用另外補充。

很多的準媽媽打從懷孕開始，就啥家務活都不用乾，運動更是少之又少。由於缺乏鍛煉，媽媽們的肌肉彈性變差，皮膚只要稍稍被撐大，妊娠紋就都跑出來了。

準媽媽在孕期，進行充分的鍛煉，不但有助於增強肌肉張力，還能增強皮膚對牽拉的抗力，增加皮膚彈性。而孕婦瑜伽則是一個非常適合孕婦的鍛煉，因為它不但讓媽媽本身有較好的鍛煉，而且對寶寶也好。

哪3種孕媽不長妊娠紋

1、孕期肚皮能均勻適度增大

孕期，媽咪的肚子肯定要增大，但是我們的肚皮是有一定承受能力的。如果整個孕期，你的體重增長能控制在11公斤—14公斤這個範圍，那麼你的肚皮一般都不會出現妊娠紋。另外，媽咪的體重不能突然增大，要適度均勻的增大，猛然的增大也會導致妊娠紋的出現。

2、天生皮膚比較好

如果孕媽咪你自身的皮膚基礎比較好，那麼也不會出現太多明顯的妊娠紋。因為妊娠紋之所以形成，是由於孕肚在不斷增大的過程中，拉扯肌膚中的纖維，產生的疤痕。而皮膚好的孕媽，其肌膚中纖維的韌性也比較強，所以一般不會出現「花瓜皮」。

3、孕早期經常運動

孕早期的適當運動也可以增加肌膚的彈性和柔韌度，從而減少妊娠紋的出現。另外在孕期，媽咪們的飲食上，可以多添加一些膠原蛋白類的食物，這類食物，也有助於減緩妊娠紋的生成哦。

哪3種孕媽容易增長妊娠紋

1、增重過快的孕媽

懷孕期間體重增加是正常的，但要保持每個月的增長在2公斤之內，整個懷孕期間的體重維持在11～14公斤。這樣控制皮膚被拉伸的程度，的確可以減輕妊娠紋的程度。

2、家族有遺傳史的孕媽

遺傳並不是說媽媽在懷孕的時候長妊娠紋，那麼女兒就一定也有妊娠紋。只是皮膚的修復能力跟遺傳有很大的因素，如果皮膚的修復能力不好，那麼懷孕的時候就很容易出現惱人的妊娠紋。

3、頭胎是高齡的孕媽

高齡孕婦由於皮膚的代謝能力、彈性和修復的能力遠遠沒有年輕人好，所以若是初次懷孕是在35歲以後，就要謹防妊娠紋的出現哦。

如何避免妊娠紋

專家建議：避免妊娠紋要從平時的保養開始，注意孕前和孕後的保健工作。雖有70%～90%的孕婦會產生妊娠紋，但如果加強產前保養，則可以大大減少妊娠紋產生的幾率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。

孕前注意鍛煉身體，多吃富含蛋白質的食物，增強皮膚的彈性。懷孕以後，保持適度運動和均衡營養，避免體重增長過多。淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼於體溫的水沖洗腹部，並輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。

具體可以從以下幾個方面做起：

（1）均衡飲食。懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免食物油、甜、鹹過多的食品。

（2）控制體重增長。懷孕時體重增長的幅度每個月不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

（3）使用托腹帶。可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。

（4）要注意鍛煉身體，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。