春季「養肝」需趁早，用好這4份養肝指南，養好肝一整年少生病

《黃帝內經》有言「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」此時春回大地，萬物生機勃勃，體內陽氣回升，正是調養身體的大好時機。春季屬木，木遇春而旺，在人體當中，肝屬木，所以春季養生主要以養肝為主。

那怎麼養肝呢？除了及時養肝，春季「養肝」也需趁早，這樣才能肝臟才能健康一整年！

春季「養肝」需趁早，用好這4份養肝指南，養好肝一整年少生病

1、食療養肝補肝血

俗話說葯補不如食補，春季的飲食對於肝臟保養是有好處的。其總原則是「飲食辛溫，少酸多甘」，即要少吃油膩，清淡為主，營養均衡。推薦由3種食物搭配後經益生菌發酵提純的養肝水——葛根決明子發酵液。

主要包括葛根、決明子、枸杞3種養肝食材。其中葛根，含有的黃酮類化合物、葛根素、大豆黃酮苷、花生素等，可以提高肝細胞的再生能力，恢復正常肝臟機能，促進膽汁分泌，防止脂肪在肝臟堆積。 並能促進新陳代謝，加強肝臟的解毒作用。

決明子，決明子是一種中草藥，具有祛風濕、清肝瀉火，益腎明目等奇效。枸杞，補肝血明目，並且能促進肝細胞的新生，抑製脂肪在肝細胞沉積，對於肝血不足引起的頭暈眼花，眼疲勞，眼乾澀也有很好的療效。

2、早起早睡以養肝

人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，人在睡眠狀態下，身體各組織器官大多處於休整狀態，高質量的睡眠可以消除疲勞，恢復體力和精力。在春季，適宜夜臥早起來養肝，具體睡眠時間一般保持在晚上10點半左右入睡即可；早晨要早起6點左右為宜，這樣有利於機體內陽氣的生長。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。

2、調情志疏肝鬱

在人體中，肝屬木，性喜條達通暢，肝主疏泄，調暢氣機，具有調暢情志的功能。春季陽氣初升，宜順應春季升發之氣，令精神也舒展放鬆，不要總是「緊繃繃」。而且，中醫學認為肝是「剛臟」，易亢易逆，又被稱為「將軍之官」。所以，春季保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。學會自我調控和駕馭好情緒，遇到不快的事要戒怒，並及時進行宣洩，可防肝氣鬱結。

3、適當運動舒展筋骨

春季養肝需進行適當的運動，如踏青、放風箏等戶外活動與散步、慢跑、體操、太極拳等體育活動，在舒展筋骨、放鬆形體的同時，可以通過與自然親密接觸。在這個過程中，享受生活，感受自然的美好，放鬆緊張的身心。這些都能有利於人體陽氣的生髮，促進氣機運行。大家也不妨在繁忙的工作中抽出時間，選擇一個風景優美的地方遊玩，遠離城市的喧囂和浮華，享受片刻的寧靜，讓身體閉藏了一個冬天的陽氣，在自然環境中盡情復甦生髮。