春季小心肝 想護肝這樣做準沒錯！

春季是肝氣最足、肝火最旺的時節，也是肝病的高發季節，春季若不注意養肝護肝，很容易導致肝氣不順、氣鬱化火、肝風內動進而出現煩躁易怒、頭暈目眩甚至中風暈厥等癥狀。那麼，在春季應如何養肝護肝呢？

春季養肝「四步走」，跟著走準沒錯！

保證充足的睡眠

現代人工作壓力大，很多人都會經常熬夜加班，或者出現睡眠不好的現象，這些都很不利於養護肝臟，常常會出現暈眩、抽筋、便秘、臉黃、眼睛乾澀等肝血虧虛的癥狀。這些雖然不是很嚴重的病症，但長期累積會損害身體健康。

據統計，睡眠時間不足6小時或者長期在12點以後才睡覺的人，比睡眠正常的人出現肝功能異常或者脂肪肝的比例高出10%。因為睡覺時能夠增加肝臟的血流量，給肝臟供養更多的血液、氧氣以及營養，有利於肝臟細胞甚至是身體所有細胞的自我修復和再生。

如果長期熬夜便會導致肝臟供養不足，長時間會造成肝臟營養不足，進而致使肝臟細胞的修復率降低，甚至會由於肝臟長時間負荷過重，引發肝功能異常或脂肪肝等疾病。

所以，充足的睡眠是養護肝臟的重要保障。建議健康的成年人每天要保證7個小時的睡眠時間，而肝病患者每天至少要保證8個小時的睡眠時間。此外，值得注意的是，晚上11點到凌晨3點最重要的睡眠時間，在這個時間以內一定要保證睡眠，將肝臟的損害降到最低。

保證規律飲食

中醫認為，肝火旺盛可影響脾胃健康。暴飲暴食或者飲食無度等不規律的飲食習慣會影響脾胃健康，進而損害肝臟。因此，春季養肝要注意保證規律飲食。

春季養肝護肝，飲食上要以清淡為主，不要大魚大肉，可以多吃芹菜、萵筍、豆芽等新鮮蔬菜，避免食用辛辣食物。可以食用大豆或豆腐等含有豐富蛋白質、鈣、鐵、磷的食物。同時，也可食用海鮮，如黃魚、銀魚、蝦蟹等高蛋白、適量脂肪的食物，幫助提高免疫力，修復肝臟受損細胞，保證肝臟健康。

適當調整情緒

肝臟異常會影響人的情緒，同時，人的心情好壞也會影響肝臟健康，尤其是抑鬱、易怒最容易損害肝臟。因此，保持良好的心情是養護肝臟的重要一步。

養護肝臟要保持心境愉悅，養成積極樂觀的人生態度。當出現情緒不舒暢時，要尋找宣洩的渠道，不要憋在心理，以免抑鬱成疾。同時，在萬物復甦的春季時節，可以適當進行戶外活動，以放鬆心情，調節人體新陳代謝。

適當地按摩穴位

肝功能異常很容易會導致體內病毒堆積，加重肝臟損害。通過按摩身體的相關穴位，起到滋陰補血，養肝補肝的作用。

建議可以按摩太沖穴，其是人體足厥陰肝經上的重要穴位，在足背的第一、二蹠骨之間凹陷處。經常按揉太沖穴，能夠調動肝經的元氣，起到補陰、養肝、柔肝的作用。

肝臟主理疏泄與藏血，而春季容易出現肝火旺盛的癥狀，損害身體健康。因此，春季要注重養肝護肝，在保證充足睡眠，規律飲食以及保持心情舒暢的基礎上，同時要注意適當地按摩一些養肝的穴位，保護肝臟健康。