解鎖春季養肝的正確姿勢—疏肝鬱、養肝陰、舒肝氣

春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。中國傳統醫學認為：春季屬木，木遇春而旺。在大自然中，春天是植物生長的好時機;而在人體當中，肝屬木。明代醫學家張景嶽說：「春應肝而養生。」其意思是說，肝應春天，春季養生主要養肝。因此，春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點，以養肝為要務。

《黃帝內經》也說「肝開竅於目」，肝臟排毒是否順暢，主要看這4點：

01 皮膚乾燥，雙目無神

肝不好，體內維生素等代謝不佳，導致指甲豎紋、皮膚乾燥、頭髮乾枯。

02 夜晚1-3點易失眠

肝火旺，容易虛煩，因而多夢、失眠。熬夜眼睛乾澀，也是因為血虛藏不住。

03 容易心急、煩躁

尤其女生例假時，肝血不足，氣浮於上，就更容易煩躁。

04 酒醉後頭痛欲裂

酒是肝毒的一種，肝臟不好，無法將酒精裡的乙醛排清，導致頭暈、口苦口乾、脂肪肝等問題。

01、疏肝鬱：調暢情志，善於傾訴

春季容易出現肝鬱的癥狀，肝氣鬱結證常見脅肋脹痛，胸悶不舒暢，善太息，不欲飲食，或見口苦善嘔，頭目眩暈，容易引起失眠，脈弦，舌苔白滑。婦女則有經期過短、月經量少，經間期出血、痛經，經行眩暈、經行不寐等月經不調癥狀或經前乳房作脹等症。

解決方法

肝氣鬱結是情志之病，首先要注意精神上的調適。要養肝，首先必須有良好的心態，保持情緒開朗。肝屬木，主情志，喜條達惡抑鬱。春季陽氣易動，人易急躁發怒，如果不注意情緒的控制和調節，肝氣鬱結，則容易致病。因此必須保持心情愉快，切忌動怒及情緒激動，這樣才能使肝氣保持舒暢條達。

五臟與情志是相互製約的，同時不同的情志又可以互為宣洩和疏解肝鬱的措施如，怒傷肝，悲勝怒;喜傷心，恐勝喜;思傷脾，怒勝思，憂傷肺，喜勝憂，恐傷腎，思勝悲。一個人保持情緒平緩對五臟養護最重要，當心情不舒暢時吃點疏肝解鬱的食材，如香蕉，黃花菜等。

02、養肝陰：少酸多甜，宜清淡

肝陰虧又稱肝陰虛，肝陰虛就需滋肝陰。如果肝臟陽氣充足，而陰氣缺失，進一步發展，就會造成肝臟陰血兩虛的情況。由於肝臟陰血不足，運行遲滯，導致血脈不通暢，而使人患病。肝陰虛癥狀：主要是頭暈耳鳴，兩目乾澀，視力減退，面部烘熱或顴紅，口燥咽乾，五心煩熱，潮熱盜汗，或脅肋隱隱灼痛，或手足蠕動等症。

解決方法

在飲食上不要食用辣性食物，以免傷肝陰。可多食柚子、橙子，以養肝陰。

在起居上注意要早睡早起，不要熬夜，可養肝腎之陰，令肝陰虛減輕，以起到借天力以滋養肝陰的效果。

每日頻飲決明菊花水(決明子10克、杭白菊15克泡水)，可補充肝陰，對肝陰虛之人極為有益。堅持飲用即可解決肝陰虛的問題。而在藥物方面可服用滋養肝腎之陰的杞菊地黃丸，或專門養肝陰的養肝丸或舒肝丸，都是不錯的選擇。

03、舒肝氣：活動筋骨

中醫理論:肝喜舒暢條達.也就是說,肝臟的氣機一定要通暢,如果由於病邪導致肝臟的氣機運行不暢或者肝氣鬱結,那就是肝氣不舒。癥狀：淤血、出血、月經不調、痛經、經閉、崩漏、抑鬱症、頭暈目眩、身睏乏力、嘔吐、失眠多夢、易怒、食慾差等等。

解決方法

肝主筋，堅持鍛煉，舒筋活絡，也是春季養肝的好方法。春天非常適合春遊，可到空氣清新的園林山野之中，呼吸新鮮空氣，有助於排出胸中的鬱熱之氣。

春季比較適合進行體育鍛煉與戶外活動，其中散步、踏青、打球、打太極拳等就是不錯的選擇。運動之後，人體氣血順暢，吐故納新不受阻，肝氣疏泄正常，肝臟健康，身體也強壯起來。

肝藏血，體陰而用陽，微熱的陽氣有助於元陽的化生，過熱過燥則容易傷及肝陰，所以春季運動切莫過於劇烈。

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