養肝的時間在春天，飲食宜清淡

1 注意飲食

春季，隨著氣溫的回升，萬物萌動，陽氣生髮，病菌蟲害開始滋生。人體的毛孔逐漸放鬆，經過一個冬季蓄積，體內的陽氣開始生髮，所以這個季節很容易內熱，肝火上升。所以飲食盡量避免油膩，辛辣，刺激的食物，宜清淡。中醫認為：「肝主青色，青色入肝經」。所以多吃一些時令蔬果，最好是青色食物。還有記得多喝開水，補充體液，血液循環增加可以促進新陳代謝。水分的攝入還能促進消化液，胰液，膽汁的分泌，幫助食物營養成分的消化吸收和廢物排出，從而減少毒素對肝臟的損害。多喝花茶和綠茶，能夠有效地提高人體的免疫功能，幫助排毒解毒。

2 注意休息

養肝的一大秘訣就是睡覺。隨著生活節奏的加快，許多人工作和學業壓力都非常大，不同程度地造成了睡眠問題。除了睡眠時間不夠，睡眠品質也不夠好。造成這種情況的一大原因是睡眠時間太晚。中醫裡說子時和醜時（23點到1點，1點到3點）肝膽經活動最為亢盛（中醫子午流注），此時人體其他臟腑應處於休息狀態，所有血液流入到肝臟中是，得到完全的解毒。如果超過這個時間，即使白天有補充睡眠，也會影響肝臟的解毒功能。所以盡量保證23點之前睡覺。即便沒有辦法完全入睡，也躺在床上，做些平和的活動，比如閱讀或者簡單的調息冥想。這些都有助於提高睡眠品質。平躺讓肝血迴流，就不會引起肝血虧虛。還有許多白領長期面對電腦，我們現在生活中使用手機的頻率越來越高，肝火上逆會目赤酸脹，影響視力。所以工作中要注意休息，中午如果有小憩的時間，做些調整，給肝臟以解毒的時間。用完手機和電腦可以做一些，眼保健操或者眼部熱敷消除眼部疲勞。

3 注意情緒

在中醫理論中，人的情緒與肝臟有密切的關係。「肝主疏泄而藏血」，如果肝臟的疏泄功能不通暢，會導致人體氣滯鬱結。肝氣鬱結的主要表現面紅耳赤，頭暈眼花，口苦目赤，急躁易怒，夜寐不安。我們常說的肝火旺是肝陽化火，肝經蘊熱所致，所以養肝的另一大重心是保持心情開朗，調冶性情。多去大自然裡走走，看看風景。多做些有益身心的戶外活動，比如慢跑，散步，太極，舞蹈，還有瑜伽。運動能使人心情愉快，並且保持氣血通暢。對養肝有積極的作用。

總之一句話。要有良好的健康狀況，就必須有好的心態和好的生活方式。平時細小的點滴積累，都會對身體造成影響。如果希望自己能夠有足夠健康的身體，和足夠長久的壽命。那麼就不要輕易去透支身體這部機器。有時間記得要往裡面儲存足夠的燃料，並且及時的維護和保養。只有我們擁有了健康的身體，才有機會享受更美好的人生。春季養肝正當時，快點行動起來吧。

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