【李靚莉】寶寶突然不吃飯，90%都是這16個原因

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（caimaqianba），是營養師李靚莉和她先生的個人公眾號，兩位都是國家註冊營養師。已授權《中國臨床營養網》轉載。

李靚莉：復旦大學營養學碩士，國家首批註冊營養師，丁香醫生新媒體簽約作者。

做了媽媽之後，最大的滿足感來源變成了寶寶，他的每一個親親，每一次摸臉，每一餐吃掉你做的食物，都是巨大的幸福。

媽媽們最關心的事情也變成了娃的衣食住行，首當其衝就是吃飯了，總有媽媽在後台問我，菜媽，可怎麼辦，我家娃最近啥也不吃啊！隔著螢幕我都感覺到了各位媽媽的焦急~

娃不愛吃飯，也是有很多原因的，來跟著菜媽做個自查吧~

比如孩子特別愛喝奶，咕嚕咕嚕小200ml下肚，沒過多久，你就準備給他吃輔食了，那怎麼能吃得下呢？

還有的媽媽給寶寶的作息排的非常滿，進食頻率異常頻繁。如：7點起床喝奶，8點吃早餐，10點吃點心，12點吃輔食，13點喝奶睡覺……

所以，剛把寶寶從床上拉起來，就放到餐椅上，那絕對是自討沒趣~~

同理，應用在孩子吃飯的事上也是一樣的。

孩子玩的興緻正高，肆意打斷他只會遭到冷臉和拒絕，還可能影響孩子的專註力。

其實我們可以在開飯前10分鐘，提醒孩子「寶寶，我們馬上要吃飯咯！」大一點的孩子，媽媽可以與孩子一起做餐前準備。

比如讓寶寶給大家安排座椅，分碗筷杓子等，讓他們有參與感也能提前做好心理準備。

還有一種絕對不適合吃輔食的時刻就是——太困！

你就說吧，你想睡覺困得要死的時候，你老公還喊你吃飯，你會不會想打死他……

性狀不符合

不誇張地講，這個是我遇到最多的孩子不吃飯的原因。

有的孩子到了一歲還隻吃泥糊狀的東西，會嚴重影響孩子的咀嚼和吞咽發展，也會降低孩子對進食的興趣（天天吃糊糊，你能高興得起來麽）。

而且糊狀食物能量密度相對也較低，長期以此為主，也會影響孩子生長髮育情況。

7~9月齡嬰兒的輔食應是細膩的泥糊狀，逐漸過渡到9月齡時帶有小顆粒的厚粥、爛面、肉末、碎菜等。

10~12月齡的嬰兒的輔食質地應該比前期加厚、加粗，帶有一定小顆粒，並可嘗試塊狀的食物。

下次孩子不吃飯，先看看你給娃吃的啥？

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食材太單一

大部分家庭每周買的食材基本在20-25種左右，而不同的家庭成員會有自己習慣購買的食材。

之前有個媽媽，每周給娃吃的東西基本就是：玉米、瘦肉、粳米、雞蛋、草魚、白菜。按照每餐都有葷有素，那幾乎每餐吃的東西都一樣。孩子能提起興趣吃輔食麽？估計就連坐上餐椅都是需要勇氣的……

所以，我們要儘可能豐富孩子的食材庫。

有時候孩子的進食量和對食物的興趣會有一定的差異，提供多樣化的食物，給他們更多的選擇，才能有更多的機會攝取足夠的營養。

此外，也不要只看一兩天的進食情況，我們應該觀察孩子一到兩周的飲食情況，來判斷是否飲食均衡。

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處理不恰當

除了食材種類太少，處理不恰當也會引起孩子對輔食興趣減弱。比如肉的部位沒買對，沒有去腥或是上漿，讓肉吃起來很柴很渣（肉買哪些部位？怎麼處理？看這裡）；再如菠菜沒有焯水，口感澀澀的；芹菜沒有抽筋，咬起來特別老…

別看這些你以為都了解的小細節，都可能最終影響寶寶進食的興趣。

搭配烹飪花樣少

如果每天吃的都是蒸蛋羹、手指黃瓜、玉米炒蝦仁，估計沒幾天你也要罷工了吧，其實食材的搭配和烹飪方法是沒有限制的。

雞蛋也可以炒蛋、炒番茄、炒西葫蘆、炒蘆筍；黃瓜也可以拌黑木耳，炒腐竹，炒雞丁；蝦仁可以炒西蘭花，可以燒豆腐羹，還可以煮冬瓜湯，甚至包餛飩餡。

首先媽媽需要明白，有的時候孩子拒絕某種食材，並不代表他們不喜歡。

研究發現，對一種新食材，孩子往往需要8~10次才能接受。

所以如果隻給你認為他們喜歡的食物，會大大減少寶寶們的食物目錄，限制他們的食物種類。

而且過度遷就孩子的口味，會助長他們挑食偏食的習慣，不利於均衡飲食。

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飯菜量過多

每次給孩子盛超過他們胃口的輔食，會給他們造成過大的壓力，也會排斥進食，對吃輔食感到反感。

我們應該先給寶寶少量的食物，看他們吃的反應，如果很開心還想吃，再慢慢添加。

添加輔食後，儘可能把輔食的時間放在大人正餐時間，讓孩子可以跟著大人一起吃。

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邊吃邊玩

邊吃邊玩容易讓孩子過渡依賴玩具，沒有玩具就不吃飯。

而且也會減弱孩子對食物的關注度，食物只是通過嘴巴進入到體內，大腦並沒有感受到進食的樂趣，更多的是機械性的吞咽，也容易造成過量進食，減弱自主進食的意願。

吃飯的時候關掉電視、手機、平板等電子設備，放好玩具，讓孩子專心吃飯。

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追著喂飯

吃輔食的時候寶寶應該坐在固定和專屬的餐椅上，這也是是讓孩子養成良好吃飯習慣的前提條件。

追著喂飯寶寶很難專心進食，也容易增加食物嗆咳的風險。

吃輔食前就應該給寶寶選擇一個安全、舒適的餐椅，千萬不要抱著寶寶、坐在地上、甚至坐在推車裡吃飯，更不能追著喂飯。

要是孩子真不願意吃，那就let it go！

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不讓孩子自己吃

有的媽媽不願意讓孩子自己吃，本質上是擔心最終洗衣服、拖地板、搞衛生的還是自己（隊友在哪裡！！！）。

其實吃飯這件事，應該是孩子自己的事兒。如果剝奪了「自己吃飯」這個最基本的權利，孩子就會缺乏參與感，對吃輔食沒興趣，容易感到分心，而且也不利於鍛煉和培養寶寶自行進食的技能。

誰生下來就會用杓子吃飯呢？就算孩子還不能熟練使用餐具，作為家長也應該給孩子機會，讓他們嘗試自己吃，並逐漸掌握自己吃飯的技能。

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弟弟就給予他充分的機會，所以學會用杓子的時間就比大錢早

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正餐後的「獎勵」

這種情況其實非常常見，我們家不可避免也有這種情況。

「快好好吃飯，吃好飯爸爸給你吃橘子。」 往往這種時候，孩子就會覺得「不好好吃飯也沒關係，反正等下爸爸還會給我更好吃的東西」，久而久之就會養成偏食的習慣。

每餐給孩子更多的食物選擇，增加孩子對吃飯的興趣。減少或避免餐後食物「獎勵」的行為。可以採取其他鼓勵的方式，如小貼紙、抱一個、玩喜歡的遊戲等方式。

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以為不喜歡，吐出來

最後一個也是很多媽媽會誤會的地方。

經常有媽媽抱怨孩子總是把食物吐出來，準備的東西都不喜歡吃。

其實寶寶對某些食物並不是立刻就接受的，有時候可能要嘗試 8～10 次才會接受。

但是 25% 的家長在判斷孩子是不是不喜歡某種食物前，隻嘗試了 1～2 次；50% 的家長隻嘗試了 3～5 次。

所以下一次，如果孩子還是把食物吐出來，千萬別過早判斷，隔幾天再試試看吧！

一條一條捋下來，相信媽媽們心裡也有個底啦~養成好的飲食習慣，才是最重要噠~