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要給寶寶吃輔食了，想必不少媽媽在這個階段，會遇到很多迷惘的問題，比如：
寶寶一天應該吃多少輔食？
每天先吃輔食，還是先吃奶？
寶寶的奶量每天要保證多少毫升，才能滿足生長髮育的需要……
今天特地為大家編輯整理了一份高大全的飲食時間表，適用於7-24個月的寶寶，來自2016版《中國居民膳食指南》的權威指引。為了讓寶寶吃得更好，長得更好，媽媽們趕緊收藏起來吧！
1
7-9月齡嬰兒一天怎麼吃？
7-9月齡嬰兒可以嘗試不同種類的食物：
每天輔食餵養2次；
母乳/配方奶餵養4-6次，至少600ml；
-
蛋黃建議8個月開始添加。從1/4個逐漸加量（如果過敏，可用30g肉取代）；
肉禽魚50g；
適量的強化鐵的嬰兒米粉、厚粥、爛面等穀物類；
蔬菜和水果以嘗試為主；
-
應逐漸停止夜間餵養，白天的進食時間逐漸與家人一致。
早上7點
母乳和/或配方奶；
早上10點
母乳和/或配方奶；
中午12點
各種泥糊狀的輔食，如嬰兒米粉、稠厚的肉末粥、菜泥、果泥、蛋黃等；
下午3點
母乳和/或配方奶；
晚上6點
各種泥糊狀的輔食；
晚上9點及夜間
母乳和/或配方奶；
2
10-12個月嬰兒一日怎麼吃？
10-12月齡嬰兒，可以進食的食物更豐富、性狀也更多元啦！
每天添加2-3次輔食；
母乳/配方奶餵養3-4次。每天奶量至少600ml；
雞蛋黃一個；
肉禽魚50g；
適量的強化鐵的嬰兒米粉、稠厚的粥、軟飯、饅頭等穀物類；
繼續嘗試不同種類的蔬菜和水果，並根據嬰兒需要增加進食量，可以嘗試碎菜或自己啃咬香蕉、煮熟的土豆和胡蘿蔔等。
-
停止夜間餵養，一日三餐時間與大人大致相同，並在早餐至午餐、午餐至晚餐、臨睡前各安排一次點心。
▌推薦的一天進食時間表：
上午7點
母乳和/或配方奶，加嬰兒米粉或其他輔食。以餵養為主，需要時再加輔食；
上午10點
母乳和/或配方奶；
中午12點
各種厚糊狀或小顆粒狀輔食，可以嘗試軟飯、肉末、碎菜等；
下午3點
母乳和/或配方奶，加水果泥或其他輔食。以餵養為主，需要時再加輔食；
晚上6點
各種厚糊狀或小顆粒狀輔食；
晚上9點
母乳和/或配方奶。
3
13-24個月嬰兒一日怎麼吃？
13-24月齡的幼兒很多都可以吃了哦，而且應該與家人一起享受一日三餐啦，建立規律的飲食作息非常重要。
在早餐和午餐、午餐和晚餐之間，臨睡前各安排一次點心；
每天保持約500ml奶量；
雞蛋一個；
肉禽魚50-75g；
軟飯、麵條、饅頭、強化鐵的嬰兒米粉或穀物類約50-100g；繼續嘗試不同種類的蔬菜和水果，嘗試啃咬水果片或煮熟的大塊蔬菜，增加進食量。
▌推薦的一天進食時間表：
上午7點
母乳和/或配方奶，加嬰兒米粉或其他輔食，嘗試家庭早餐；
上午10點
母乳和/或配方奶，加水果或其他點心；
中午12點
各種輔食，鼓勵孩子嘗試成人的飯菜，鼓勵孩子自己進食；
下午3點
母乳和/或配方奶，加水果或其他點心
晚上6點
各種輔食，鼓勵孩子嘗試成人的飯菜，鼓勵孩子自己進食；
晚上9點
母乳和/或配方奶
有了以上時間表，是不是更清晰明了了呢?不過哈，時間表只是一個參考，和自己寶貝的作息略有出入沒關係呢，重要的是營養均衡，一天涉獵的食物種類儘可能齊全，咱滴寶貝就會是健康的！
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