肌肉大叔精益求精，每天完成200個俯臥撐，堅持30天后看身材變化

要說徒手健身運動中最有普及性的那就非俯臥撐莫屬，雖然說起來簡單，但真正堅持著做下去卻不是一件容易的事情。千萬不要小看這個最簡單普通的動作，只要制定好計劃並貫徹落實，想沒有好身材都難。

也許你會說俯臥撐實在沒什麼用，那小編要告訴你的是你可能做的數量不夠。如果每天做200個俯臥撐，連續堅持30天會有什麼身材變化呢？看這位大叔做的嘗試。

看他健身開始前的身材，小編絕對是百思不得其解，擁有如此健康有型的身材、肌肉鮮明的線條卻還要熱衷健身，這讓一些渾身贅肉的人情何以堪。

俯臥撐最大的好處就是隨時隨地可以完成，大叔即使一天的工作生活再忙碌，也可以輕鬆擠出時間練起來，比如家裡的陽台就是個不錯的選擇。當然，如果你沒有他的好體力，分組完成也是可以的。

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如果趕上氣象好的時候，他還可以走出家門到戶外去完成自己的任務。無論是草地還是樹林，總之都能給他身心愉悅的感覺，是不是也更有動力呢？

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如果你真的可以按部就班地完成任務，用不了多久你就有了解鎖新動作的衝動。看他20天后就成功挑戰擊掌俯臥撐。雖然動作還有些不夠嫻熟，但對於他來說已經足夠。

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30天的時間終於結束，他又會給我們帶來怎樣的驚喜。此時的肌肉線條已如刀刻一般，就連鯊魚線都是如此鮮明。難道你還對這個動作的成效表示懷疑麽？別懷疑，嘗試一下吧。

對比一下你更會驚訝地發現他的變化，本以為沒有健身基礎的人才能實現翻天覆地的改變，事實上即使是在健身運動瓶頸期的健身達人也同樣可以收穫自己的精彩。看這胸肌是不是更加厚實，整個人的氣質也是各種強壯威猛。同樣是大叔，人家只有男友力，卻沒有油膩感，你是不是也和小編一樣自慚形穢呢。

側面來看你又有什麼感覺。俯臥撐造成了身體體脂率的下降，手臂和胸肌明顯變得更為強悍。也正是因為如此，整體身材絕對健康有型，即使和健身雜誌上的模特相比也不相上下。健身運動歸根結底是要堅持，選擇一種你喜歡的運動，並在興趣的驅使下堅持下去，用不了多久，改變就會顯而易見。從今天開始行動起來！！

—貴在堅持—

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