小夥嘗試每天做俯臥撐200下、健腹輪50下，30天后看他身材變化

男生往往對於肌肉身材有著近乎瘋狂的執著，總會想方設法多多益善。其實擁有適量肌肉並不是多麼困難的事情，關鍵在於你如何讓它顯現出來。

今天的這位主人公一看就是小鮮肉一枚，本來就有一定的健身基礎，其實只要可以讓體脂率下降一些，健康有型的腹肌絕對唾手可得。任何事情說起來容易做起來難，如何付諸實踐，還需要多一點點的努力才可以。

小夥選擇了自己最容易堅持下來的方式，那就是每天做200下俯臥撐和50下健腹輪，連續堅持一個月看身材會有怎樣的變化。

對於俯臥撐可以看出他已經非常熟悉，選擇在健身房來完成，絕對夠有健身氣氛。這樣的速度和頻率不會太快或太慢，即使是分組也明顯沒有想像中分得那麼頻繁。

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真正有一定挑戰性的其實是健腹輪。這一運動要求核心力量和身體控制力，如果沒有經過有針對性的練習，相信完成一個都是相當困難的事情。如果你也想選擇這項運動作為塑造完美腹肌的利器，那還是踏下心來努力練習一下吧。千萬不要一味逞強，要想征服有一定難度的健身動作，關鍵就是要足夠耐心，可以從跪姿開始練。

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趕上氣象不錯的時候，小夥也會選擇去戶外完成自己的健身計劃。從穿著可以看出外面的氣候有些涼爽，而這才是和健身運動最為搭配的氣象，你覺得呢？

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任何健身運動其實都是有效果的，從種類選擇來說幾乎沒有任何差別。因為無論你選擇哪一種都需要不斷的努力和堅持，就像他一樣，為了實現目標每次都要筋疲力盡。

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30天的時間終於過去，讓我們看看他的運動成效如何。不管你之前是不是抱著質疑的態度，可看到這健康有型的腹肌和飽滿對稱的胸肌，是不是也只能心服口服、甘拜下風。努力從來不會白費，希望他的成功能成為你的榜樣，讓你也可以在堅持不懈中實現自己的健身夢想。

通過對比圖了解一下，可以明顯看出他的身材變化，不僅胸肌變得更加結實，而且腹肌也變得鮮明可見，就連整個人的氣質似乎和之前相比都判若兩人，看起來奶凶的小鮮肉終於也有了男子漢的氣息。如果你也羨慕這樣的華麗轉身，不妨從今天開始給自己立個flag，通過汗水和努力拚搏回來的成功你才會懂得珍惜。加油！

—貴在堅持—

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