47歲大叔，為變強壯每天做100個俯臥撐，看他堅持30天后身材變化

對於俯臥撐動作的作用，小編已經介紹了不少。它的神奇之處就在於不僅能讓肌肉男變得更強壯，也能讓乾瘦身材變身肌肉型男。堅持就是勝利，也許你和目標的距離只是一個行動而已。

看看這位大叔的身材，看起來實在有些乾瘦，全身雖然沒有什麼贅肉，但也幾乎沒有任何肌肉線條。今年47歲的他卻有一顆追求健康強壯的心，因此他想通過做俯臥撐的方式來讓自己變得更加強壯。健身計劃說起來也很簡單，每天做100個俯臥撐，連續堅持30天后看身材會有何改變。

由於之前沒有太多的基礎，健身計劃一開始他從最簡單的上斜式俯臥撐進行挑戰，即使是這樣他也堅持不了太久，沒做幾個就累了。每天100個的定量要分很多組才能完成。

俯臥撐最大的好處就是充分體現了健身無處不在，家裡任何地方都能成為他的鍛煉場所，即使是在臥室的床邊他也能輕鬆練起來，看這頻率還不太慢。

15天后，他的健身計劃已經過了一半，而俯臥撐動作也變成了標準俯臥撐。與之前同樣的是仍然需要分組完成，但這對他來說已經是不小的突破。

21天后，他又成功解鎖了新動作，下斜式俯臥撐成為他的新寵。這一動作對於手臂肌肉力量的要求更高，大家在做的時候也要循序漸進才好。

終於到了健身計劃結束的日子，儘管小編儘可能地睜大雙眼，但似乎大叔的身材改變還是不夠明顯。不過不可否認的是他整個人的精神狀態看起來好了不少，健身帶給你的東西可能都在潛移默化中存在。

看一下正面對比圖還是能看出一些端倪，胸肌明顯變飽滿了一些，整個人還是變得強壯了一點，雖然總體肌肉變化並不是很明顯，但肩部肌肉細微變化讓他整個人看起來比較硬朗。畢竟只有短短一個月的時間，要想有判若兩人的變化也不太現實，堅持堅持再堅持，相信時間和努力會給你想要的答案。野百合也有春天，乾瘦的男生同樣可以變成威武強壯的男子漢。

側面對比同樣可以看出許多不同，忽略大叔犀利的眼神，可以看出手臂圍度變得更大，肌肉線條也若隱若現。千萬不要小看簡單的動作，只要你保證質量保證強度，想不改變都是一件困難的事情，既然目標已經明確，方向也已經找到，那就向著夢想中健康陽光的自己進軍吧！

—貴在堅持—

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