產後皮膚變鬆弛 3個途徑可改善

女人生孩子之後，皮膚會變得鬆弛，產後若不注重保養，就會「老得快」。為了防止「老得快」，產後媽媽能做些什麼呢？當然要懂得保養，要學會對付產後皮膚鬆弛的方法，讓自己保持青春靚麗的肌膚，散發女人的魅力。下面小編給產後媽媽們介紹一些對抗產後皮膚鬆弛的途徑吧！

圖片來源：太平洋親子網

一、飲食改善

1、多吃鹼性食物

有研究表明，過量食用酸性食物會使血液呈酸性，使血液裡的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液排到皮膚表面，會使皮膚變得沒有活力、失去彈性，尤其是面部皮膚。多吃些鹼性食物，可使血液呈現弱鹼性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕和損害。

平日裡，我們所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。月子期間新媽媽都會大補，但要注意合理搭配飲食，不要完全偏向於肉類，這樣會使體內的酸鹼度不平衡。為了中和體內酸性成分，應吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

2、增加膠原蛋白攝入

腹部皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白構成，而膠原蛋白和彈性蛋白又由無數個氨基酸組成，這些氨基酸就像一張網。到了孕晚期，孕媽咪的肚子已經很大了，腹部皮膚由於過度拉伸，導致這張網產生多處斷裂，形成妊娠紋；同時小腹的皮膚因失去韌性而變得鬆弛，產後久久不能恢復。

適當補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少。富含膠原蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

3、補充維生素食物

維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。其中維生素E對於皮膚抗衰有重要作用，因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑製衰老。

產後處於哺乳期的媽媽們可多從食物中去攝取維生素。富含維生素E的食物有捲心菜、玉米、芝麻、葵花籽油等；富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等；富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果等。

二、按摩改善

掌握簡單的按摩手法，產後新媽咪就可以為自己做保健按摩，緩解產後皮膚鬆弛狀態。產後第二周開始，新媽咪可以對自己的腿部、手部等進行輕柔按摩，比較簡單的方法是以打圈形式，由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感更佳。

但初產的新媽咪需注意，不可以過早對腹部和腰部進行按摩，剛開始可以嘗試深呼吸收緊腹部，或做簡單的產後恢復操，待身體器官功能完全恢復，顧問醫生後，再對腹部和腰部進行按摩。

值得一提的是，有些新媽咪剛生產完就立即束腹，這樣做會增高腹壓，造成產後盆底支持組織及韌帶對生殖器官的支撐力下降，容易導致子宮下垂，嚴重後傾、後屈等。

三、日常習慣改善

除了上述提到的兩種方法，產後新媽咪還可以養成好習慣，從日常生活著手，改善皮膚鬆弛，養護皮膚。

1、保證充足的睡眠。睡眠對皮膚而言非常重要，尤其是產後皮膚變鬆弛的新媽咪，每天要保證7-8小時的睡眠時間，讓皮膚裡的細胞恢復能力。

2、堅持運動。運動不僅可以減肥，還能讓皮膚變得緊緻，產後媽媽科學的進行力量訓練，循環漸進地增加難度，堅持一段時間就可以看得到效果。