產後皮膚鬆弛？新媽媽不妨這樣做

新媽媽在生完寶寶後，皮膚往往會出現鬆弛的現象。

因為在懷孕期間，尤其是在懷孕後期，受日益膨大的子宮壓迫，腹部皮膚組織被拉大，而在身體循環系統中，孕期的靜脈曲張使皮膚一時失去彈性。分娩後，儘管靜脈迴流情況得到改善，妊娠水腫消去，但已較難恢復到孕前水準；加上產後新媽媽較長時間臥床缺乏運動，致使肌肉萎縮，逐漸為脂肪所填充，所以皮膚鬆弛就在所難免。

那麼想要恢復緊緻的肌膚，新媽媽應該怎麼做呢？這裡教你「五招」來應對產後的皮膚鬆弛。

第一：適當喝水

人體組織液裡含水量達72%，成年人體內含水量為58%～67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，成人每日飲水量應為1200毫升左右。

產後媽媽喝水有講究。早上起床後，可先喝一大杯溫水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態；如果新媽媽常被便秘所困，不妨在水中加點鹽。

提示：新媽媽在產後第1周最好盡量少喝水，以達到「利水消腫」的目的。若無顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響。

第二：多吃富含維生素的食物

維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用，尤其是維生素E，有防止脂褐素沉著於皮膚的作用，還能夠破壞自由基的化學活性，從而抑製衰老。而維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的。當人體缺乏維生素A時。皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B2時，則會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。

提示：多從食物中補充維生素。

新媽媽還處在哺乳期，乳汁的品質對寶寶的身體有直接的影響，所以補充維生素還是食補為好。

富含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等；動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果則富含維生素A；而富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

第三：增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

產後媽媽最大的皮膚問題就在腹部。腹部皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白構成，前者主硬度，後者主韌度。膠原蛋白和彈性蛋白又由無數個氨基酸組成，這些氨基酸就像一張網。當女人懷孕到八、九個月時，腹部皮膚由於過度伸拉，這張網會產生多處斷裂，生成妊娠紋；同時皮膚因失去韌性而導致小腹鬆弛，產後多年也不能消除。

剖腹產時，當手術刀鋒利地劃破皮膚深入腹中時，氨基酸網被劇烈地割斷，徹底斷裂的氨基酸組織混亂無序的粘連，不僅形成了赤腫刺目的疤痕，而且使腹部一分為二，即使被切開的兩片皮膚癒合，腹部也變形了，彈性韌性下降，硬度也下降，從而使腹部皮膚鬆弛。

所以，適當的補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。

富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬皮和動物筋腱等。

提示：補充膠原蛋白要適量。

新媽媽千萬不要盲目補充膠原蛋白，應該在詢問醫生後再選擇適量補充。

第四：學會自我按摩

從產後第二周開始，新媽媽就可以對自己的腿部、手部等進行輕柔的按摩。以打圈形式，由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感最好。但此時切勿對腹部和腰部進行按摩。在平日，新媽媽可以有意識深呼吸收緊腹部，做一些簡單的產後恢復操。

提示：產後不要立即束腹。

有的新媽媽產後立即束腹，非但無助於恢復腹壁的緊張狀態，反而會增高腹壓，造成產後盆底支持組織及韌帶對生殖器官底支撐力下降，導致子宮下垂，嚴重後傾、後屈等。

第五：注意鹼性食物的攝入

日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。大量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分，產後新媽媽應吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

提示：飲食搭配要合理。

新媽媽月子期間不要一切以肉食為主，這樣會使體內的酸鹼度不平衡。

願天下新媽媽都美麗健康！