出現便秘，這些小妙招，腸道通暢，遠離便秘困擾

腸胃當中的宿便無時無刻的不再我們的身體中侵害我們的消化系統，便秘的發生經常給我們身體帶來嚴重的身體負擔，腸胃消化不良，腦袋昏昏沉沉。

排泄物堆積在腸胃之中在細菌的作用下不斷的繁殖產生毒素、腐敗，並不斷產生各種惡臭氣體和毒素、毒氣，在身體內不斷造成腸內環境惡化、導致我們的身體消化系統受到傷害並且身體的內部分泌紊亂、引起新陳代謝不穩定紊亂消化功能受損，還有可能引發各種病症。

總之便秘產生後我們的身體會被宿便嚴重的侵害身體健康。

因為宿便是普遍存在的，許多商家都定準了緩解便秘清除宿便的口號，打清創腸胃當中的垃圾排泄物，保護腸胃的功效來欺騙消費者。

有的商品飲用完後確能夠加快腸的蠕動功能、促進排便，但是這類藥物大部分都是合成類的藥物，藥物往往會刺激腸粘膜神經。長期服用會越來越難，身體對藥物產生惰性，只能用更多更強勁的藥物刺激著我們的腸胃。

第一：大量

我們的身體內天都要補充大量的水分並且每天的水分補充需要兩升。每天早起來一杯溫暖的白開水，這樣能夠有效的清潔腸道，早晨飲用一杯溫水促進腸胃的滋潤。

出現便秘拉不出、拉不凈，每天早晨一杯，腸道通暢，遠離便秘困擾

第二：增加維生素B的食物攝取

平時我們要選擇一些天然的富含維生素B的食物，常見的維生素B中可以保護我們的皮膚，這些食物在腸胃中緩解我們的消化壓力，促進糞便排出體外。

第三：多吃果膠食物以及產氣食物

經常食用富含果膠豐富的食物，很多水果和蔬菜當中都含有豐富的果膠，果膠食物可以極大增加腸胃排泄功能，有效的減少便秘的情況。

常見的蘿蔔，土豆都是長生氣體的食物。體內腸胃氣體產生後，促進腸胃蠕動排泄。

第四：多服用高纖維食物

補充膳食纖維，促進腸道蠕動，食用膳食纖維補充劑來幫助補充是現代改善便秘最為廣泛的方法，通常情況下，僅堅持半個月左右，便秘問題就可得到有效改善，不再複發。

第五：蜂蜜配合其他食物

蜂蜜當中含有豐富的潤滑腸胃的效果，經常食用不僅能夠通常潤便，皮膚光澤也會得到改善

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