腸道是人的「消化中心」和「下水道」，它消化食物，排除糞便，但是經常出現拉肚子，肚子痛，便秘的問題，讓人又痛又難受。宿便是人身體中的毒素來源之一，排泄物沒有及時的排泄出去就會在身體當中出現各種問題，繁殖大量的細菌，垃圾毒素不排泄出去，身體內的垃圾就會被腸道二次吸收，從而導致腸胃不適、口臭、色斑、痔瘡、肛裂等其他癥狀，甚至導致其他器官功能減弱、抵抗力下降、誘髮結腸癌。
秋天的蕃薯含有豐富的纖維素和果膠，可以刺激胃部消化液的分泌，進而促進腸道蠕動，達到通便的作用。同時，蕃薯幾乎不含有脂肪和膽固醇，所以是具有一定的減肥功效。
秋天的無花果營養豐富，富含大量維生素和纖維，而無花果葉則是能夠清熱解毒、止血化瘡，適合經常腹瀉、便秘和有痔瘡的人群飲用。
魔芋是天然的「瀉藥』。不過這個瀉藥與其他瀉藥有點區別，這個是天然無副作用的，它的通便不是刺激腸道，而是它含有豐富的膳食纖維，能夠潤滑腸道，促進腸道蠕動，加快宿便垃圾的排出。
紅蘿蔔富含果膠，果膠豐富的食物可以增強腸胃的排泄功能，促進腸胃分泌液的排出，幫助消化食物，經常吃這紅蘿蔔，可以預防和緩解便秘的情況！
梨中含有豐富的維生素和纖維素。而纖維素是一種重要的膳食纖維。人體消化道內不存在纖維素酶，多吃梨能夠利尿、潤便，便秘的患者可以多吃一些梨，緩解便秘情況！
火龍果中含有植物白蛋白,能吸附體內重金屬的作用。火龍果中有數千粒芝麻狀的種子,是高纖維的最好來源,有促進腸蠕動、潤腸通便的效果。
胖大海具有清熱化痰、潤腸通便等功效。取幾枚胖大海用開水沖服，待胖大海泡發之後，便可飲用。飲用的同時將胖大海一同食用，少量分次飲用，一天左右即可改善便秘癥狀。
豆芽有豐富的膳食纖維促進腸胃消化以外，豆芽蔬菜中的礦物質和營養物質釋放出來，被人體利用。豆芽除了通便利尿作用外、對口腔炎症也有功效。
秋季便秘高發，希望大家一定要注意日常的預防以及護理，防治便秘，早日擺脫便秘困擾。
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