冬季坐月子， 繞開7大誤區

1、「坐月子」期間不開窗

很多家庭擔心：「坐月子」期間開窗會因此而「傷風」，落下「產後風」，因而將新媽媽的房間門窗緊閉，甚至給媽媽裹上頭巾或戴上帽子，嚴防風襲。事實上，如果新媽媽的房間室內衛生環境差，不開窗通風，空氣混濁，更容易使新媽媽和寶寶患上呼吸道感染。所以新媽媽的房間應該每天適當開窗通風，開窗通風時媽媽可去其他房間，避免被風直接吹到。

2、「坐月子」期間不洗澡

很多地方有這樣一個規定：產婦要在滿月後才能洗頭和洗澡，原因是擔心冬季洗澡著涼，對恢復身體不利，更害怕水進入生殖道引起感染，其實這種擔心也是多餘而且是不科學的。

因為產婦分娩時要出大汗，產後也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易臟，更易讓病原體侵入，因此產後講究個人衛生是十分重要的。產婦「坐月子」期間仍然要定期洗澡：自然分娩後兩三天就可洗澡，但宜採用淋浴，不宜洗盆浴；腹部有傷口的剖宮產媽媽可以在產後進行擦浴或產後一周保證傷口乾燥的前提下淋浴，以保持皮膚清潔。

3、「坐月子」期間不刷牙

如果說不出門、不開窗、不洗澡是由於擔心受涼、感冒和傷風，尚情有可原的話，那麼，不洗頭、不梳頭，甚至不刷牙則毫無道理。

由於產婦進餐的次數多，假如「坐月子」期間，一個多月中不刷牙，口腔衛生必然很差，食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫裡的機會增多，呼吸時發出難聞的氣味，而口腔感染還是產褥感染的來源之一，還容易由此而引起牙周炎、牙齦炎和多發性齲齒，因此，許多產婦在月子裡不刷牙是不對的。產婦應該每天早、晚各刷一次牙，如能在每次進餐後都刷牙、漱口，對健康更為有利。

4、越晚下床越好

許多人認為產婦體質虛弱，需靜養，就讓其長期臥床，尤其是冬季，有些家庭甚至連飯菜都端到床上吃，其實這種做法弊多利少。如果產後較長時間不活動，很容易使本來血液就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓；同時產後盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。

產後及早下床活動不僅有利於下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復原來的收縮力，從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產後24 小時就可在床上靠著坐起來，第3 天便可下床行走。

5、湯比肉有營養

冬季坐月子常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，不僅利於泌乳，還可以驅寒。產後媽媽們要注意的是，喝湯的同時也要吃些肉類。肉比湯的營養要豐富得多，那種「湯比肉更有營養」的說法是不科學的。

而且，有些地方的產婦都有忌口的習俗，諸如牛羊肉、魚蝦類和其他腥膻之物都不準吃。其實，產後需要充足而豐富的營養，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物不能滿足身體的需要，也不利於乳腺分泌乳汁。

因此，產婦千萬不要自己「堵」了自己的嘴。

6、「坐月子」不吃水果蔬菜

很多人覺得冬季氣象寒冷，產後不能吃生冷食物，所以冬季乾脆不吃水果蔬菜了。月子裡應當注意營養全面均衡，不能隻吃大魚大肉而不吃水果蔬菜，這樣不僅會「傷胃」影響食慾，還會造成體重過度增加引起肥胖。只有營養全面、結構合理，才能保證機體的合理營養需求，促進健康。產婦「坐月子」期間應當適當吃些雞鴨魚肉，喝些牛奶，每天吃上一兩個雞蛋是有必要的，但絕不可少了新鮮水果和蔬菜，並要注意多喝水，多喝湯，以促進乳汁分泌和防止便秘發生。

7、「坐月子」不出門

冬季外出不方便，很多媽媽身體不舒服也會覺得睡睡就好，其實產後需要密切關注是否有發熱、出血增多等情況，如有不適及時就醫。外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是頭頸部圍圍巾，避免受涼。另外，月子期間也不要走太久，注意休息，避免勞累。

文｜張慧敏 編輯｜優嫚 美編｜張濤

本文摘自《時尚育兒》雜誌，閱讀更多精彩內容，請在各大應用市場下載安裝該雜誌APP。