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陳意涵坐月子不洗頭自嘲,明星也難逃傳統月子坑啊!

2 月 14 日,從孕期到孕後一直備受關注的女明星陳意涵,在微博曬出自己因坐月子很多天沒洗頭的照片,戲稱自己 " 頭油到有點時尚 "。

雖然,陳意涵頭髮已經油光可見,但是依然少女感十足,微博一經發出,坐月子界的難題 " 坐月子究竟能不能洗頭 "又 上了熱搜。

坐月子洗頭和不洗頭兩大派系,又開始爭論不休。

中國人講究「坐月子」,想必有不少媽媽,都有被勒令過不能洗頭的悲慘經歷。作過月子的媽媽也紛紛感嘆:那真是一段飽受煎熬的日子。

總結一下我曾經被念過經的經驗大概有:

不能坐著,只能躺著 ,不能出門,不能活動 ,不能開窗,不能吹風

不能洗頭,不能洗澡 ,不能刷牙,不能梳頭,不能吃涼水果,

不能看手機,不能看書 不能剪指甲,不能。。。。。。

新派媽媽的理論則是人家外國人都不興坐月子,生完就洗澡、吃生冷,也沒見有啥毛病,不能信老一輩那一套!

咱們號的準媽媽和新媽媽也有很多,今天我們就扒一扒那些來自傳統習俗的坑,一起儲備科學知識,做到「理智」招架。

先科普一下,我們俗稱的「坐月子"其實在醫學上稱為「產褥期」Postpartum period,是指從分娩結束到產婦身體恢復未孕狀態所需要的時間,大約要6~8周——美國產科醫生也很強調這個恢復期的,從某種程度上相當於我們的「月子」。

不論中外,產後的這42天,還是需要注意的。

那麼哪些是坑,如何繞過呢?這篇文章分享給更多準麻麻,讓大家一起科學地做月子。

傳說:要「靜臥」,不能運動,多多在床上躺著

真相:適度的運動,有助於產後恢復

新媽媽在分娩時耗費了很大的體力,多休息很正常,但不能一直臥床。

為了減少分娩失血,產婦的身體會產生一些變化,讓體內的血液在生產前後處於高凝狀態,這本來是身體自我保護的機制,如果長期臥床不動,下肢很容易形成血栓,一旦隨血液移動到心肺部位,生命可能還有危險。

曾經看過一個新聞,福州就曾有產婦因為久坐不動,險些因為肺栓塞喪命。

二胎產婦久臥血凝突發腦梗死:

而且長時間臥床不利於惡露排出,還會影響腸胃蠕動,加重便秘。

科學做法:

產後8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利,產後12小時可以下床、上廁所,產後24小時可以隨意活動。

但是也不能動的太多,避免長時間站立、久蹲或提重物,一般建議,產後42天內不要去拿比新生嬰兒更重的物品。

所以月子裡的運動,講究一個適度,像是舒緩瑜伽等輕微運動就可以,而且運動帶來的多巴胺,還能幫助抵抗產後抑鬱呢!

C媽坐月子的時候,是在屋裡沒事溜達溜達,或者來點輕音樂,做一些輕緩的瑜伽。

否則,一個月躺床上,肌肉都退化了,出了滿月,月嫂婆婆媽媽一鬨而散,留你自己單挑一隻娃,你哪裡來的體力?

傳說:不能洗頭,不能洗澡,怕因此受風受涼留下病根。

真相:溫水淋浴,可以洗澡洗頭

作為新世紀的大好青年,洗澡恐怕是日常必備吧,頻繁的要天天洗,正常也要一周兩三次,再不濟一周也得一次了。

一個月不洗澡,不會憋瘋嗎?

咱不說古時候,就說咱們爺爺奶奶那輩,生孩子的時候條件多差啊,根本沒有單獨溫暖的浴室,洗澡的熱水靠柴火燒,洗完頭,又沒有吹風機,這樣的情況下,洗個澡當然容易受寒。

但再看咱們現在,有熱水器、有浴霸、有電暖器、有吹風機......

就算是偏冷的季節,把浴室的溫度調高,淋浴的溫水調好之後媽媽再進去洗,洗完之後,迅速擦乾穿好衣服,頭髮儘快吹乾,講真,這種情況你想受涼也不容易,而且幾乎是一路把寒氣往外逼的過程(如果你更信中醫說法的話。)

科學做法:

每天應用溫開水清洗外陰部。產後新媽媽要經歷惡露排出(大概在產後4周-6周左右乾淨),分泌物較多,更需要保持陰部的清潔和乾燥,不然會增加產褥感染的風險哦。

洗澡的話,順產的媽媽,一般產後有力氣下床就可以洗澡了。剖腹產的媽媽因為有刀口,C媽推薦超好用的水膠體敷料,我家的常備藥物,貼在傷口處,遇水也不怕。

但是只能溫水淋浴哦,不能為了省力盆浴,以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。

我生完CC身體就一直腰痛(其實有孩子之前腰也不好),主要還是比較懶,所以當時洗頭洗澡分開的,洗頭我是躺在床邊C爸端來水給洗,(哈哈,雖然不必這麼矯情,但趁著能使喚多使喚使喚感覺也不賴),純洗澡的話就快了,一般也不耗費什麼體力。

傳說:不能刷牙

真相:天天刷,軟毛牙刷輕輕刷

因為雌孕激素變化,產婦更容易暴露牙齒本來的問題,而且產後進食次數較多,如果一個月不刷牙的話,嘴裡細菌滋生,更容易引發牙齒問題。

而且那個味想想都酸爽……

媽媽又是和寶寶親密接觸的人,免不了會把嘴裡的細菌傳給寶寶。

科學做法:

每天吃過東西後,用溫水漱漱口

選用軟毛的牙刷輕輕的刷動,最好用常溫水,防止冷水刺激到牙齒以及齒齦。

傳說:不能通風,夏天也要捂著

真相:室內經常通風,避免直吹即可

懷孕後必然會被問到預產期,如果是春秋還好,如果是夏天,就免不了被評頭論足一番了:夏天的月子不好坐啊,不能開空調~而且一定要穿長褲、長褂尤其襪子不能少!哪裡都不能露出來,否則受風可是一輩子的病根兒!

很多人都會將新媽媽的屋裡的門窗緊閉,並且蓋上厚被,生怕受了風,落下風濕病關節痛等癥狀,就連夏天也不能吹空調,也要捂得嚴嚴實實的。

但其實,家中緊閉門窗,室內悶熱,空氣汙濁,反而有利於細菌的繁殖。

如果捂得過多,還容易中暑。

新聞曾報導。

90後新媽媽被「捂月子」出現中暑差點喪命。

其實,我想說,自然界的風何罪之有?

科學的做法:

千萬不要捂熱,一定要注意房間的通風換氣,冬天如果風大,房間通風時,媽媽可以先暫時離開,等通好再進入。

夏天也可以開空調電扇,只要出風口都不要直對著新媽媽就好(室溫在25度-28度最佳)。

傳說:產後立馬大補特補

真相:產後第一、二周不宜大補特補

一般來說,坐月子分四個階段:排(排惡露、消腫)、調(調理身體)、補(補充元氣)、養(美容養顏)

但通常我們都做反了,上來就是大補特補,什麼魚湯雞湯豬蹄湯,但其實惡露未凈不宜大補,產後前兩周主要目標是「利水消腫」,使惡露排凈。

說到這,很多婆婆、媽媽聽不過去了,不給你大補,你怎麼下奶?

其實乳房早在孕期就開生產乳汁了,為了就是寶寶一出生就能供應奶水。

兒科學會表示,健康足月的寶寶,出身時體內就儲備了足夠的營養和水分,加之胃容量小,即便很少的初乳也足夠滿足寶寶需求。

事實上,這些少量的初乳即便是寶寶吸到了,你可能也感覺不到,一般產後2-5天,媽媽才能明顯感覺到自己「下奶」了。

不過,這並不是各種大補湯的功勞哦,要說功勞也不是完全沒有,至少湯裡面的水分可以給50分!

可見想要奶水多,最重要的就是儘早吸吮、勤吸吮,然後媽媽心情愉快。

科學做法:

前兩周重點放在「排」上:排除惡露、消除水腫、促進傷口癒合、恢復子宮機能,預防便秘。

多吃一些麻油豬肝(早上或者中午食用)、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯幫助子宮排出惡露與其它廢物;

傳說:不能用眼

真相:避免用眼過度就好

我坐月子的時候,我媽說的最多的一句話就是:放下手機。每次偷偷看都會被逮到!

不能看手機,不能看書,不能看電視,月子期間,本來就不能出門,如果連手機都不能看,隻怕是要被悶壞,產後抑鬱情緒會更加嚴重!

科學的做法:

產婦的用眼原則跟其他人一樣,健康適度,避免過度用眼就好。月子期

可以看一會手機、書、電視,然後適當休息。

C媽說

雖然今天說了好多「不能」都是謠言,但其實從C媽個人角度而言,如果不是特別過分的老規矩,還是可以適當妥協的。

一來不必為這些有的沒的跟長輩鬧摩擦、也影響自己的心情,二來,某些老規矩雖然沒用,但其實蠻有儀式感的。

你去守「它」的這個過程,會讓你覺得,某些東西的傳承也不錯,你與你的家族和父輩好像又多了某種形式上的連接,家人們格外的「優待」也會讓你在迷茫不安的月子期多一分安全感。

生完CC坐月子,我媽說產婦不能用生水刷牙,要用涼白開,C爸每天早上刷牙後便給順手我晾上一杯;婆婆說產婦手指不能用力(不能剝雞蛋),C爸便一顆顆剝好再給我吃,雖然我們都知道這沒有科學依據,但這種「甜蜜的舊習」,守一守也不錯呀?

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CC爸媽:「中國父母學習計劃」推行者,C爸-中國醫科大學碩士;C媽-報社育兒編輯,新時代、新父母、新理念,公益普及嬰幼兒養育、疾病、心理知識。(cc-bama)


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